深圳已經(jīng)進入一年最冷的季節(jié)，入夜后更是寒氣襲人。從中醫(yī)角度來看，冬季恰是養(yǎng)腎的季節(jié)，但是腎氣通天冬，腎惡寒，寒氣過重，會直接損傷腎中陰精陽氣，尤其是老幼和女性最易受傷。因此，中醫(yī)專家建議，冬季一定要注意溫暖，其中暖足是保暖的第一道防線，冬天不妨泡泡腳、搓搓涌泉穴、飲點黃酒，都是有效的養(yǎng)腎方法。

　　泡泡腳搓搓涌泉穴

　　所謂“寒從足起”、“冷從腿來”，腿腳暖和全身就暖和，暖足是保暖的第一道防線。深圳市名中醫(yī)、羅湖區(qū)中醫(yī)院院長曾慶明指出，飯后睡前泡個熱水腳、挫挫涌泉穴，包準護腎氣、保陽氣，正所謂“飯后一百步，睡前一盆湯”。

　　那么，在冬天有哪些方法可以暖足呢？

　　首先，就是用熱水泡腳。曾慶明說，雙腳離心臟最遠，血液流經(jīng)的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費勁，加上腳的脂肪層薄，導(dǎo)致保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。從中醫(yī)角度看，腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。

　　而熱水能使血管擴張、血流加快。“如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個‘泵’，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適，還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。”曾慶明說，同時，還可以在熱水中加入一些藥材如桂枝、麻黃、附子等，暖足效果會更好。

　　其次，還可以穿襪子睡覺。這樣可避免睡前被子蓋得好，但半夜雙腳在被子外面而足涼凍醒。“這時如果穿著襪子，即使蹬了被子，也不會凍著腳。”曾慶明表示，美國的海倫伯格斯博士曾提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。“在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。”雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。

　　再次，是常按涌泉穴。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中，腎臟在腳部的“反射區(qū)”。“腎為先天之本”，陽氣之根，經(jīng)常按摩涌泉穴，能補陽強腎，抵御嚴寒。曾慶明介紹搓涌泉穴方法是：舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯桑缓笥檬值膭趯m穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，能使心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，而且還能提高睡眠質(zhì)量。不僅能提高局部溫度，而且有助身體保溫，所謂“腳溫全身暖”。

　　每日飲適量黃酒

　　冬季飲酒也是御寒的一個方法。酒能御寒，黃酒為最。曾慶明說，黃酒性熱味甘辛，有補氣血、長陽氣、活血絡(luò)、厚腸胃、潤皮膚的作用，冬天飲之更是補而不僵、封而不凝的有效養(yǎng)腎方法，“能有效抵御寒冷，還能預(yù)防感冒。”

　　他指出，黃酒中加點生姜片和大棗煮后飲用，既可活血祛寒，又可以開胃健脾，還可以預(yù)防感冒。而冬季經(jīng)常出現(xiàn)腸胃虛寒疼痛的人，每日飲用一小杯熱黃酒可以散寒止痛，有很好的食療效果。對于一些冬季出現(xiàn)腰背痛手足麻木或震顫的老年人，少量飲用黃酒也很有好處。將黃酒隔水燉雞佐加15克當歸、生姜15克，紅棗10枚，還是女性冬天暖補身子、產(chǎn)后促使子宮復(fù)舊和催乳蠻不錯的食療煲，類似有當歸四逆湯的作用。

　　需要注意的是，黃酒需要隔水燙熱至70攝氏度左右再喝，酒中有些有害物質(zhì)就會隨溫度升高而揮發(fā)掉，而且酒中的酯類芬香物質(zhì)也會隨溫度升高而揮發(fā)，使酒味更加芳香濃郁。因此，冬季飲用黃酒最好是燙熱了喝，將盛酒器放在水中燙熱或隔火加溫，但加溫時間不易過久，否則酒精揮發(fā)后淡而無味。此外，雖然黃酒酒精度數(shù)低，但單獨飲用要適量，一般以每天不超過200克為宜，正所謂少飲有益，多飲則未必。