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經營之道

心理疲勞是健康大敵

bschool.hexun.com 2011-05-06 17:14 經營之道
現在很多人的累是心累。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低,或長期單調重復作業而產生的單調厭倦
  現在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低,或長期單調重復作業而產生的單調厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現出來。

  心理疲勞是由于社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致,常見于男性和年輕人。當心理疲勞持續發展時,會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、失眠、內分泌紊亂等。

  要緩解心理疲勞,要先找出原因,盡可能地將煩心事丟開,待心理恢復平靜之后再考慮對策。其次,要學會自我調節,平時要養成開朗、樂觀的性格,遇到困難要有信心,這樣就能避免由于無端發怒而引起心理疲勞。第三,要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想,節省心理能量、減少心理疲勞。

  專家建議,對于心理上的疲勞,可以通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實業余生活。例如:看電影、讀書,跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法,能幫助人發泄自己的負面情緒。

  提高用腦效率遠離腦力疲勞

  白領一族很受人們的羨慕,但是腦力疲勞也在深深地困擾著他們。腦力疲勞主要表現為頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中等。消除腦力疲勞的最好方法是適當參加一些體育活動,如打球、做操、散步等。但活動強度不宜過大,時間不宜過長。大腦可以在運動中得到放松,消除疲勞。

  學生也是深受腦力疲勞困擾的人群。專家告訴記者,孩子的腦力勞動一定要和適當的有氧運動相結合,比如:跳繩、快走、爬樓梯等,簡單易行,效果也好。

  精神疲勞像噩夢

  精神疲勞是現代社會疲勞綜合征中最復雜的。精神負重是疲勞產生的一個重要原因,尤其是中年人。他們精神壓力最大,在工作、事業、人際關系和家庭等方面,總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中,常使自己疲憊不堪。

  精神疲勞最明顯的表現在于睡眠質量差,如失眠、做不連貫的夢,在噩夢中驚醒等。很多人喜歡用安眠藥對付精神疲勞引起的睡眠問題,但這不是根本的解決辦法。有睡眠問題的人,每天應當多增加一個小時的睡眠,并找出最適合于自己的固定睡眠時間。

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