難得新年的節(jié)日都適逢周末，許多人趁機(jī)縱情狂歡。可是不對(duì)，怎么第二天醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己滿臉痘痘、口角潰瘍、玩樂(lè)雖然是件好事，但別讓身體拖你玩興的后腿。

    昏頭脹腦

    酒會(huì)high過(guò)頭，香檳當(dāng)水喝。清晨起床，頭昏眼花沒(méi)胃口，一整天都覺(jué)得睡眠不足，無(wú)法集中精力干工作。

    分析：香檳其酒精含量雖然不高，但由于人體吸收有汽的酒類(lèi)飲料比無(wú)汽的快，所以它更容易令你醉倒失態(tài)。

    小對(duì)策：一般啤酒大約含有5%的酒精，紅、白餐酒為10-15%，威士忌為30-40%左右。酒前先進(jìn)餐，喝酒多加冰，香檳要適度飲用(普通人，兩杯為限)。此外，每杯酒之間最好加插一杯非酒精飲品，緩解胃部不適也能在不知不覺(jué)間減少酒類(lèi)的過(guò)量飲入。

    忽然傷感

    清晨起來(lái)，忽然覺(jué)得心里空空的，說(shuō)不出的一種別扭感。

    分析：心理學(xué)家指出，當(dāng)人的情緒短時(shí)間內(nèi)達(dá)到亢奮狀態(tài)，就會(huì)造成相應(yīng)的情緒空?qǐng)觯拖駫佄锞€，有升就有降。

    小對(duì)策：避免無(wú)休止地追逐情緒高潮所帶來(lái)的快感，學(xué)會(huì)在日常生活中尋找樂(lè)趣。
　
    嗓子沙啞

    一覺(jué)醒來(lái)，嗓子里像長(zhǎng)了草，又疼又癢，想咳咳不出，說(shuō)話時(shí)聲音嘶啞。

    分析：用嗓過(guò)度、飲酒過(guò)量或是夜間著涼都會(huì)引發(fā)咽喉不適，及時(shí)對(duì)癥下藥方能有效緩解癥狀。

    小對(duì)策：早起一杯溫水能有效舒緩咽喉的緊張，并幫助腸胃排毒，將昨夜狂歡的印記降到最低。如果是用嗓過(guò)度，則含服一些潤(rùn)喉片；若是感冒，則最好去醫(yī)院確診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用治療藥物。

    肌肉酸疼

    四肢乏力，渾身肌肉關(guān)節(jié)酸脹；提不起勁兒，起床時(shí)腳像灌了鉛，但精神尚好。

    分析：突然的過(guò)分勞累使血液中二氧化碳濃度增高并使乳酸增多，最終導(dǎo)致肌肉疲勞。

    小對(duì)策：早起沖個(gè)熱水澡，讓身體處于溫?zé)釥顟B(tài)以幫助肌肉緩解緊張。喝些熱茶、咖啡或吃點(diǎn)巧克力來(lái)幫助增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌，而最終達(dá)到抗疲勞的目的。

 飲冰酒暴食胃痛腹瀉

    1．濕熱傷胃，對(duì)一些出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的，建議服正氣片、霍香正氣片，治療飲食損傷癥；

    2．可用紅棗赤豆糯米粥保養(yǎng)脾胃，其中紅棗補(bǔ)脾胃，赤豆利濕熱，如果是飲酒過(guò)度，可多放些赤豆，如果是冰飲料喝太多，增加紅棗分量。這道保健粥既能熬成粥，也可單獨(dú)喝其米湯。在嘔吐、胃痛厲害時(shí)，可先喝一點(diǎn)紅棗赤豆糯米湯，再服正氣片。

    3．如果飲料中冰塊加太多，本來(lái)體質(zhì)又比較虛寒的人，可用生姜3至5片，或搗爛絞汁，或含口中吐渣咽汁，可去胃寒。

    4．經(jīng)期女性飲冰水、冰酒引起不適的，可用紅糖生姜泡茶，去寒活血。

    5．如果因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致便秘的，可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)、或自我腹部按摩來(lái)增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。不管是便秘還是腹瀉，游泳都是一項(xiàng)非常有效能緩解癥狀的運(yùn)動(dòng)，一些瑜珈動(dòng)作也能起同樣的效用。

    熬夜上火口潰瘍牙出血

    1、口腔潰瘍的可服一些六味地黃丸或知柏地黃丸，如果有虛癥，可用一些黃芩、黃芪。日常保健，可用蓮芯、金銀花、菊花泡茶喝，或多吃綠豆，清熱解毒。

    2、陰虛火旺的，還可以用一些常見(jiàn)的中藥材泡茶或煮水喝，金銀花9克，綠豆衣9克，黑豆衣9克，生甘草6克，熟地9克以上，補(bǔ)腎陰虧，并清肝火。

    3、牙齦出血的，可以用菊花、金銀花泡茶喝，消炎而不傷胃。

    4、一些輕淺的癥狀，如咽喉腫痛，可用3－5枚胖大海、3－6克玄參、3－6克菊花、6－9克石斛、3－5克玉竹泡茶喝2至3天，養(yǎng)陰護(hù)嗓。脾胃不好的，則可以加一些山楂、麥芽。臉部生暗瘡的，可以加入白芷、白術(shù)泡茶喝。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，可放入生地、太子參等養(yǎng)陰清熱，或放入陳皮幫助消食。

    5、如果上火是由于飲食熱量太高、過(guò)分油膩引起，還可以服一些桑菊飲，或自己用桑葉、菊花泡茶或煮水喝。或用來(lái)復(fù)子(蘿卜子)3－5克煎湯服用，治療脹氣太過(guò)。

    嘈雜環(huán)境狂歡心慌胸悶

    1、心臟不好的人，首先不能空腹去玩，否則容易發(fā)生低血糖昏迷。在娛樂(lè)時(shí)，應(yīng)盡量不要熬夜、勞累，即使節(jié)日期間，熬夜不能超過(guò)0點(diǎn)至1點(diǎn)。如果一定要去玩，身上應(yīng)攜帶一些急救藥，如硝酸甘油、麝香保心丸、復(fù)方丹參地丸等，麝香保心丸可在外出玩樂(lè)前先吃2－3粒，起預(yù)防作用。

    2、如果血糖高、心臟又常有胸悶、早搏等現(xiàn)象的，應(yīng)在娛樂(lè)前先控制一下血壓，或用些丹參等活血化淤的藥，或使用阿司匹林等，緩解熬夜帶來(lái)的壓力。

    3、在娛樂(lè)過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀出現(xiàn)，應(yīng)趕快由朋友攙扶至空氣流通的地方平躺一會(huì)，因?yàn)閯诶垡渍T發(fā)心臟問(wèn)題，但如果發(fā)現(xiàn)胸很痛，則不宜平躺，而是應(yīng)馬上就診。

    4、心臟病人外出娛樂(lè)時(shí)，要尤其注意保暖。如果因?yàn)橥鏄?lè)過(guò)度，第二天出現(xiàn)各種身體不適，應(yīng)盡量在白天補(bǔ)個(gè)覺(jué)，調(diào)養(yǎng)精神。或適當(dāng)用一些西洋參2－3克，隔水蒸。單純氣虛，則可用5克白參隔水蒸服。

    人口密集傳染病毒感冒

    對(duì)策

    1．體質(zhì)虛弱的年輕人或年齡較大的，可在去公共場(chǎng)所娛樂(lè)前，先服點(diǎn)人參或玉屏風(fēng)散，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防被傳染感冒及其他流行性病毒。

    2．熬夜后抵抗力下降，可用黃芪、紅棗、黨參等燉湯，健脾益氣。但已有感冒癥狀出現(xiàn)的，上述藥皆不可使用。

    3．出現(xiàn)鼻塞、頭痛、咳嗽等感冒癥狀的，應(yīng)立即使用一些抗病毒藥物，如荊銀合劑，或吃維生素C，預(yù)防感冒癥狀加深，同時(shí)多喝水、多睡覺(jué)、多吃水果蔬菜。切忌一有感冒癥狀就濫用抗生素，已有細(xì)菌感染的才可用抗生素。

    4．肺虛的人，也可以吃點(diǎn)蟲(chóng)草等提高免疫力。