吃維生素幾乎見于所有的食物，綠色蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。

補如果飲食全面均衡,且孕檢表明不缺少、或只缺少少量維生素,就不推薦補充復合維生素。如果醫生建議用復合維生素來補充維生素，一定要特別注意按照自己的身高、體重來確定劑量,因為一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標準進行劑量設計的。一些進口或是合資的產品,可能是按美國或是歐洲配方生產的,他們當地的女性的平均身高體重都高于我國,因此用量也會比國產的維生素劑量為大。

《母子健康》建議：準媽媽所需維生素的攝取量比常人稍高，如果體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的復合維生素片。要特別注意的是，有的維生素補多了并不是好事，比如過量的維生素A會引起胎兒的畸形。所以，補充維生素最好在醫生的指導下進行。