吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質是完全蛋白,豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白,只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用),才能獲得必需的蛋白質營養,滿足胎兒和孕婦的需要。

補蛋白質是構成寶寶機體的重要組成成分，妊娠后期，胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，則會影響胎兒的成長發育。市面上有些補充蛋白質的蛋白粉或營養補充劑,但如果不是特殊體質，不是醫生的特別建議，準媽媽最好還是從自然食物中，而不需要靠營養補充劑來補充蛋白質。

《母子健康》建議：無論吃或補,都應該首先知道準媽媽每天需要的蛋白質量;以體重60kg計算,體重減4為基礎再加30的常量,則為54g+30g=84g，即每日需攝入蛋白質84g。