1、富含DHA的食物

    3歲以前是寶寶視力發(fā)育的最重要階段，在這個(gè)時(shí)候給寶寶適量補(bǔ)充富含DHA的食物對(duì)他的視力發(fā)育很重要。可常給寶寶吃鮪魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類，尤其是眼窩部分，DHA含量更為豐富。

    2、富含維生素A的食物

    維生素A 具有幫助視力形成、預(yù)防結(jié)膜和角膜干燥和退變的功效，對(duì)寶寶的視力發(fā)育很有好處。媽媽可多給寶寶吃豬肝、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物，可有效保證寶寶攝入足夠的維生素A，從而促進(jìn)視覺發(fā)育。

    3、富含維生素C、維生素E的食物

    眼睛如果對(duì)光敏感，則易產(chǎn)生氧化的問題，而維生素C、維生素E具有防止氧化的作用，從而保護(hù)寶寶的視力，媽媽給寶寶補(bǔ)充富含維生素C、維生素E的蔬菜、水果、豆類等食品。需要注意的是，維生素C在熱、堿環(huán)境下極易流失，所以在烹調(diào)蔬菜時(shí)最好用不銹鋼鍋來減少維生素C的流失。

    4、富含鈣的食物

    鈣具有促進(jìn)神經(jīng)肌肉興奮的作甪，如果寶寶缺鈣，就會(huì)導(dǎo)致眼肌處于高度緊張狀態(tài)，由此增加眼球的壓力，從而影響視力發(fā)育。所以，媽媽在寶寶飲食上應(yīng)多提供豆類、奶類、瘦肉、蛋類、魚蝦等富含鈣的食物。

    5、富含維生素B2的食物

    維生素B2與糖類熱量的新陳代謝有關(guān)，如果寶寶攝取過多糖分，很容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素B2不足，引發(fā)眼睛畏光、眼膜發(fā)癢等癥狀。所以媽媽應(yīng)控制寶寶攝取糖分的量，適量增加富含維生素B2的食物，對(duì)視力保健十分有益?？山o寶寶多食用牛奶、奶酪、蛋類、肝臟等食物。

    6、富含鉻的食物

    寶寶體內(nèi)的鉻含量下降時(shí)，會(huì)使胰島素的作用降低，血漿的滲透壓上升，導(dǎo)致眼部晶狀體和眼房?jī)?nèi)滲透壓發(fā)生變化，引發(fā)晶狀體變凸、屈光度增加等眼部問題。媽媽應(yīng)注意給寶寶添加糙米、玉米、紅糖等含鉻食物，對(duì)寶寶的視覺發(fā)育很有好處。

    表面看，中國(guó)儒、道、佛各家都有自己的茶道流派，其形式與價(jià)值取向不盡相同。佛教在茶宴中伴以青燈孤寂，要在明心見性;道家茗飲尋求空靈虛靜，避世超生;儒家以茶勵(lì)志，溝通人際關(guān)系，積極入世。無論意境和價(jià)值取向不都是很不相同嗎?其實(shí)不然，這種表面的區(qū)別確實(shí)存在，但各家茶文化精神有一個(gè)很大的共同點(diǎn)，即：和諧、平靜，實(shí)際上是以儒家的中庸為前提。

    7、富含葉黃素的食物

    葉黃素是類胡蘿卜素的一種，它會(huì)聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，而視網(wǎng)膜及黃斑部負(fù)責(zé)感受影、精細(xì)視覺與清晰度、辨別色彩、閱讀識(shí)字等工作，對(duì)寶寶的視覺發(fā)育十分關(guān)鍵。如果視網(wǎng)膜及黃斑部缺乏葉黃素就會(huì)影響視力發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致失明。媽媽要注意讓寶寶攝取蔬果、深綠色蔬菜等食物來補(bǔ)充葉黃素，有效的預(yù)防近視。

    呵護(hù)寶寶視力的飲食方案

    1、各種食物均衡攝取。媽媽要為寶寶提供豐富而全面的食物，以避免寶寶偏食而導(dǎo)致眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)能力降低，影響視力發(fā)育。

    2、少吃甜食及高脂肪食物。高脂肪的食品有損寶寶的視力，過量吃甜食也會(huì)導(dǎo)致寶寶視力發(fā)育不良。人體的糖類代謝需要維生素B1來輔助，糖分?jǐn)z取過多就會(huì)造成體內(nèi)缺乏維生素B1，影響視神經(jīng)的健康。因此媽媽要控制寶寶高脂肪食物的進(jìn)食量。