注意  少吃飯多吃菜并不健康

有關專家表示，少吃飯多吃菜是不健康的，如果長期這樣下去，對身體健康是極其不利的。

應以米飯、面等作為主食

阿嵐表示，每到過節放假朋友聚餐，他們就只顧她吃菜，不吃飯，即使吃飯也只是吃一小碗。專家表示，只吃菜不吃飯是不利于人體健康的。

有關營養學家解釋，碳水化合物是我們身體所需的主要“基礎原料”。從消化學的角度說，在合理的飲食中，每天人所需要的總熱能的50%至60%來自碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，飯有著其他營養成分不可代替的作用。有關專家表示，按照中國人的體質狀況，一個成人每天應當至少吃6兩米飯。

大魚大肉會給腸胃造成負擔

不少人認為，米飯、面等主食營養單一，而各式菜式中所含的營養就要豐富得多，所以他們都只顧著吃大魚大肉而忽視了吃飯、面等主食。經商的劉先生表示，前陣子中秋節,他經常都有飯局，吃的也是大魚大肉，但是卻沒有吃飯。在那段時間，他發現自己經常便秘，而且過完中秋之后，發現自己的腸胃很不舒服，身體顯不如以前。

為何我們一輩子吃米飯都吃不厭，然而，大魚大肉連續吃上三天就要倒胃口呢?有關營養學家表示，這是因為大魚大肉味重、色重，并且油重，吃多了，腸胃會產生極大的反感和刺激。人過多或過量地攝取豐富的菜肴，就會給腸胃造成極大的負擔。專家還表示，長期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜，對身體健康極其不利。有些人認為，多吃蔬菜不是壞事，但是蔬菜是“吃”油的，許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油里。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。