科學飲水時間表

　　07:00——起床：一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水，用以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之后，再用早餐。

　　08:30——工作：到單位后喝水。清晨的忙碌已經使水分在不知不覺中流失了很多，此時的補水特別重要。

　　11:30——午餐：忙了一上午該休息了，用餐前適當喝點水有助于激活消化系統活力，同時要注意喝完后不要立即進餐。

　　12:30——休息：午餐半小時后，可以少量喝些水。

　　14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲勞，這一杯同樣也很重要。

　　17:30——下班：下班前喝杯水除了補充流失的水分之外，還能給腸胃帶來飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。

　　22:30——睡覺：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。