專家表示，依靠功能性飲料強打精神并不是人人都適用，科學合理的喝水才是保健的最好方法。西安營養學會副會長兼秘書長王勇健說，生活中，水是人體維持正常生理活動的重要營養素，除了它自身的營養素外，還起著溶化、吸收各種營養素、排出機體各種代謝廢物、參與體溫調節，降低累積在肌肉中的乳酸等作用。

    功能性飲料只是在水里加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，有的還有咖啡因、牛磺酸等成分，這些成分有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等作用，但它始終不能代替粥、水果蔬菜中的營養，更不能代替水。甚至功能飲料中含有的特殊成分，會對兒童、心腦血管疾病患者產生一定的負面作用。

    其中大量的糖分，會影響兒童的攝食和食物的消化吸收，對于睡眠質量不高的人群，飲用一些含有咖啡因等刺激中樞神經成分的功能性飲料會導致失眠，對于心腦血管疾病患者更會因為攝入咖啡因引發神經過度興奮，造成中風、血壓驟升等問題。另外，不少功能飲料還是雞尾酒愛好者的最愛，可功能性飲料中的咖啡因和酒精混合之后，會使大腦從極度興奮轉入極度抑制，并刺激血管擴張，加快血液循環，極大地增加心血管的負擔。