隨著經濟發展，生活節奏不斷加快，來自方方面面的壓力，促使人像機器一樣匆忙運轉著。對于頂梁柱一般的男性來說，需要同時兼顧工作和家庭，長期面對高強度的工作和巨大的壓力不會使心情抑郁、緊張，還會使身體體質變差，免疫力降低。

很多男性忙于工作，常常忽視對自身健康的關注，因此世界衛生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，呼吁男性關注健康，并提醒人們一起關注身邊男性家人朋友，那么一起來看看男性提高免疫力、增強體質的方法吧！

1.勞逸結合

人體每連續工作一段時間，就需要及時得到休息，這是保證人體健康的必要事項。然而現代很多男性工作競爭激烈，應酬多，往往會勞逸失衡，身體負荷過重，對健康有著很大的負面作用。

學會勞逸結合，工作之余保證自己的休息和睡眠，不僅能夠恢復體力，還可以給內部器官組織足夠的排毒時間，維持身體內部環境的清潔穩定，提高免疫力。

2.適度運動

運動有利于人體骨骼和肌肉的生長，還能增強心肺功能，改善各個組織系統的機能，從而增強人體對環境的適應能力，提高免疫力。

男性保持每周至少三次的運動，并且長期堅持，能夠達到提高免疫力的效果。但運動時需要遵循適時適度、循序漸進的原則，過量的運動反而會影響身體健康。

3.平和心態

人的身體是一個整體，大腦能夠通過神經系統傳遞物質影響其他器官的工作，大起大落的情緒可能會導致內分泌失調，從而影響到免疫調節網絡，造成免疫力下降。

男性學會調整情緒，舒緩壓力，保持心態平和，能夠通過植物神經系統釋放出正面的多巴胺，增強免疫系統的功能。

4.均衡飲食

人體每天需要多種營養素才能維持健康，且大多數營養素不能自行合成需要從各種食物中攝取，因此男性日常要均衡飲食，補充足夠的營養，特別是蛋白質。

蛋白質是生命的基礎，人體所有細胞組織都需要蛋白質作為原料，淋巴細胞的生成、抗體的合成都離不開蛋白質。人體每天約有3%的蛋白質會被更新替換，不注意補充會導致身體缺乏蛋白質，長此以往，容易造成免疫力下降。男性補充蛋白質，可以多食用雞蛋、牛奶、豆制品等高蛋白食物，對于免疫力較差，想更高效補充蛋白質的男性，不妨試試蛋白粉。

蛋白粉的功效就是為人體補充優質蛋白質，而且蛋白粉消化率高，能更好地被人體吸收利用，加快免疫細胞生成以及抗體的合成，提高免疫力。市面上蛋白粉繁雜，什么牌子的蛋白粉適合男性提高免疫力呢？這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉精選新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白作為原料，合理配比動植物兩種優質蛋白，均衡提供9種人體必需氨基酸，而且蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，每天一勺溫水沖調即可食用，非常適合工作生活忙碌的男性，輕松高效補充蛋白質。

男性并非人們認為的那般“強大”，事實上男性的健康也需要好好維護，看完文章，明白了蛋白粉的功效，快把文中的方法和湯臣倍健蛋白粉分享身邊的男性朋友吧！