“白露秋分夜，一夜一夜涼”。白露、秋分之后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差逐漸變大，氣候也逐漸變得干燥。此時，人體也會隨著氣候的變化而改變，甚至還會出現一些不適的癥狀，比如出現“秋乏”、“口干舌燥”、免疫力下降等情況。

因此，秋分過后，要注意做好養生保健工作，增強身體素質，提高免疫力，以防出現感冒、疲乏、怠倦等情況，營影響身體健康。

1.遠離悲秋

秋分過后，很多植物凋零，大自然逐漸出現了肅殺的景象，此時更容易產生悲憂的情緒。雖然說這是對大自然現象的一種正常反應，一時沒有太大的問題。但如果長期處于這種悲憂、抑郁的情緒下，將會對身體產生一些影響，比如會出現失眠、胸悶等，還會抑制免疫系統能力，而導致免疫力下降。

因此，在秋分時節，首先要注意心情調養，養成樂觀開朗、寬容豁達的性格，做到心神寧靜。同時，秋分過后秋高氣爽，可以適當參加一些郊游或者登高等活動，放松身心，非常有助于緩解悲憂的情緒。

2.注意補水防燥

初秋之時，天氣逐漸變得干燥。干燥的天氣如果不注意補充水分，就很容易造成皮膚、鼻口腔干燥，從而減弱了人體免疫的第一道防線，使免疫能力降低。

所以，在秋季要注意多喝些水，補充足夠的水分。并且多喝水，還能夠幫助身體排出代謝物，減少免疫系統的負擔。此外，還可以在臥室或者辦公室，放置加濕器，可以保持空氣濕度，預防干燥。

3.多去戶外運動

秋季氣候宜人，天高云淡，比較適宜進行戶外運動。適當進行運動鍛煉可以強健軀體筋骨，增強身體免疫力。常見的戶外運動有登山、快走、騎車、打太極等。在運動時，可以根據自身的愛好和身體狀況選擇合適的運動方式。

不過秋季早晚溫差過大，尤其是清晨溫度較低，對于喜歡晨練的人來說，就需要注意衣著，不要穿單薄的衣服去戶外運動，應該根據溫度的變化，增減衣物。在鍛煉過后，不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼、感冒。

4.適當進補營養

秋分時節，在飲食上也要特別注意，可以適當地進補

增強免疫力。蛋白質是人體必需的營養，也是維持免疫系統正常功能的物質基礎。人體內每天都會更新約3%的蛋白質來滿足身體需求，需要注意補充。補充足夠的蛋白質能夠促進免疫細胞和抗體的合成，有助于提高免疫力。

如何增強免疫力？日常飲食中可以選擇低脂高蛋白質的食物，比如像豆腐、豆漿、牛奶雞蛋等，還可以搭配蛋白粉。

蛋白粉是一種以提純的蛋白加工而成的膳食營養補充劑，其中含有大量的蛋白質營養。蛋白粉的功效就是為人體補充蛋白質，增強免疫力。并且蛋白粉中脂肪含量遠遠低于肉、蛋等高蛋白食物，不用擔心攝入過多脂肪和膽固醇的問題。

了解了蛋白粉的功效，在選擇蛋白粉時，也要注意選擇方法，盡量選擇高蛋白、高吸收率的蛋白粉，比如像湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到了90%以上，吸收利用率很高。并且這款蛋白粉精選優質原料，新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，科學配比動植物雙蛋白，可發揮優質雙蛋白的疊加優勢，促進氨基酸的利用，營養價值更高。

湯臣倍健蛋白粉每天僅需一勺，放入一杯溫水中，攪拌均勻即可食用，補充蛋白質高效更方便。

秋分過后，天氣逐漸變涼，此時要注意做好養生保健工作，以便健康地度過秋冬季節！