寒窗苦讀十多年，終于迎來大學(xué)的開學(xué)季。進(jìn)入九月，很多地方大學(xué)都已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)的開學(xué)了，想必大家已經(jīng)進(jìn)入大學(xué)學(xué)園，開始迎接大學(xué)生活了。

對(duì)于很多新入學(xué)的大學(xué)生來說，不僅要獨(dú)自一人面對(duì)大學(xué)生活，更要面對(duì)一個(gè)陌生的城市和一段陌生的旅程。在脫離父母的照顧下，大學(xué)生活中要學(xué)會(huì)照顧好自己，健康的度過大學(xué)的時(shí)光。因此，在入學(xué)后，這些健康知識(shí)一定要知道。

1.早睡早起，身體健康

大學(xué)生活相對(duì)于高中生活來說，更為自由，也少了很多約束。根據(jù)《大學(xué)生亞健康調(diào)查與對(duì)策分析》一文中調(diào)查顯示，大學(xué)生在11點(diǎn)后入睡的比例占到了82%，這其中有25%的學(xué)生在12點(diǎn)后入睡。這說明在脫離學(xué)校和家長的管控下，絕大多數(shù)大學(xué)生都存在熬夜晚睡的情況，看劇、打游戲，刷微博短視頻等娛樂活動(dòng)成為了他們晚睡的理由。

長期熬夜晚睡，會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、精神狀態(tài)差，同時(shí)還會(huì)造成免疫力下降、視覺能力下降、內(nèi)分泌系統(tǒng)絮亂等，影響身體健康。

因此，對(duì)于新入學(xué)的大學(xué)生來說，要自我約束，保持規(guī)律的作息，每天盡量在10點(diǎn)左右入睡，保證每天有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2.適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

大學(xué)課余時(shí)間相對(duì)充足，很多大學(xué)生課外時(shí)間，會(huì)選擇待在寢室看書學(xué)習(xí)、打游戲、刷劇等，很少去戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。長期缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)使身體得不到相應(yīng)的鍛煉，還會(huì)增加肥胖的幾率，不利于身體健康。

在大學(xué)期間可以每天都保持有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如可以選擇在晨起后跑步，晚飯后散步，平時(shí)多參加一些集體的戶外活動(dòng)，比如爬山、打球等，增加運(yùn)動(dòng)量。每天都保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量不僅可以強(qiáng)身健體，還可以幫助培養(yǎng)積極的心態(tài)。

3.情緒樂觀，保持心理健康

很多新入學(xué)的大學(xué)生要面對(duì)陌生的環(huán)境，還要與陌生的人交往，這對(duì)于性格外向的同學(xué)就會(huì)很快交到新的朋友，但是對(duì)于性格內(nèi)向的同學(xué)來說，逐漸就會(huì)變得孤僻、抑郁。并且還有一些同學(xué)面對(duì)陌生的環(huán)境也會(huì)產(chǎn)生一些無所適從以及無方向感，出現(xiàn)焦慮不安、緊張抑郁等情緒。這些不良的情緒，會(huì)影響大學(xué)的生活、學(xué)習(xí)，還會(huì)影響身體和心理的健康。

對(duì)于大學(xué)生來說，一定要注意調(diào)整好自己的心理，時(shí)刻保持樂觀情緒。在大學(xué)期間可以多做些自己認(rèn)為有意義的事情，比如參加社團(tuán)活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好；多參加社交活動(dòng)，廣交志同道合的朋友；也可以多參加一些演講會(huì)、辯論會(huì)，增強(qiáng)心理素質(zhì)。

4.均衡飲食，補(bǔ)充多種維生素

很多大學(xué)生對(duì)于營養(yǎng)知識(shí)缺乏，在飲食方面更是草草了事，一日三餐更多是吃些油脂較高的快餐、泡面以及各種零食。還有些同學(xué)經(jīng)常饑一餐飽一餐，長期飲食不規(guī)律。這樣的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)攝入不均衡甚至不足。而且多數(shù)大學(xué)生三餐依靠周邊飯店來解決，這些餐品中往往油鹽、精加工食品較多，蔬菜、粗糧較少，就很容易導(dǎo)致各種維生素、礦物質(zhì)攝入不足。

維生素和礦物質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)，如果缺乏這些營養(yǎng)，就會(huì)影響身體健康。比如缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降，眼睛干澀等；缺乏B族維生素會(huì)導(dǎo)致能量代謝異常、身體疲憊、影響食欲等；缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致免疫力下降；缺乏鐵則會(huì)影響正常的造血功能；缺乏硒、鋅都會(huì)影響免疫功能等。

新入學(xué)的大學(xué)生，可以日常規(guī)劃好飲食，要少選擇些高鹽、高油、高糖的食物，盡可能多吃些蔬菜、水果以及各種粗糧。必要時(shí)還可以常備些補(bǔ)充的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如像多種維生素片，來滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求。

多種維生素片中一般含有人體所需的多種維生素，適量食用即可幫助補(bǔ)充多種維生素，滿足身體所需。但不同人群所需要的營養(yǎng)也是不同的，在選擇多種維生素片時(shí)，要選對(duì)的營養(yǎng)，比如可以選擇湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。

湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片根據(jù)國人日常飲食習(xí)慣和烹飪習(xí)慣，篩選了16種容易攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，并且還針對(duì)不同人群對(duì)營養(yǎng)的不同需求進(jìn)行營養(yǎng)配比，比如男士多維強(qiáng)化補(bǔ)充B族維生素、硒、鋅等營養(yǎng)；女生多維則強(qiáng)化補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養(yǎng)，補(bǔ)充營養(yǎng)更有針對(duì)性。湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，每天只需要一片，即可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)有效又方便。

總之，對(duì)于大學(xué)生而言，要多多注意自己的健康狀況，要清楚明白只有身體健康才是自己的本錢。在大學(xué)生活中要從方方面面做起，只有身體健康，才能更好的投入今后的學(xué)習(xí)之中！