一是自帶開水，少喝飲料。有些飲料含有激素，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致肥胖，內(nèi)分泌失調(diào)，性早熟。最適合孩子的飲料就是白開水和自制新鮮果汁。同學(xué)出門最好自帶白開水，切勿購(gòu)買校園周邊、街頭巷尾的“三無(wú)”汽水。

　　二是要避免飲食中的化學(xué)物質(zhì)污染。食品中的化學(xué)物質(zhì)污染有農(nóng)藥殘留、獸藥殘留、激素、食品添加劑、重金屬、鉛含量超標(biāo)等。松花蛋、爆米花等食品和陶瓷類制品、彩釉陶瓷用具及水晶器皿，含鉛噴漆或油彩制成的兒童玩具、劣質(zhì)油畫棒、圖片等鉛含量常常是嚴(yán)重超標(biāo)。

　　三是盡量少吃零食。不少零食在生產(chǎn)過程中都使用了添加劑，這些添加劑對(duì)兒童的肝、腎功能影響較大。過量食用加入防腐劑、色素、甜味劑的食品，還會(huì)對(duì)兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，造成營(yíng)養(yǎng)不良。近年來(lái)醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)的中學(xué)生腎功能衰竭、血液病病例，已證實(shí)了兒童時(shí)期食用過多的劣質(zhì)小食品的危害。

　　四是不要購(gòu)買校園周邊、街頭巷尾的“三無(wú)”食品。購(gòu)買食品時(shí)要仔細(xì)查看商品標(biāo)簽。食品標(biāo)簽中必須標(biāo)注：產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、廠名、廠址、保質(zhì)期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)等。不買標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品。

　　五是不要在學(xué)校周邊飲食攤點(diǎn)就餐；不要購(gòu)買街頭無(wú)照(證)商販出售的盒飯、麻辣燙等快餐食品；不食用來(lái)歷不明的、顏色鮮艷的熟食和冷飲等可疑食品。