肥胖兒童想要限制能量，需要循序漸進，逐步減低，可根據情況制定減肥計劃。“對于輕-中度、年齡小的肥胖兒，考慮其正在生長發育，不宜嚴格限制能量攝入，但對中重度肥胖兒則應適當限制。最好根據個人情況請醫生幫助制定減肥膳食及運動處方。”賈健斌秘書長說。 

    飲食調理來減重

    飲食調理是比較健康的減重方法。賈健斌秘書長建議肥胖兒童在日常膳食中應注意以下幾方面：

    首先，蛋白質攝入量應大約占總能量的20%-30%，宜吃優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚、雞等。其次要限制脂肪攝入，應占每日總能量的25%-30%，可吃茶油、橄欖油以及常吃的植物油，少吃動物油及動物內臟。第三，需限制碳水化合物攝入，應控制在每日總能量的40%-55%為宜，多吃粗雜糧，如玉米、蕎麥、燕麥等，同時限制糖類、含糖飲料及零食攝入。最后，要保證充足的蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素，含能量很低且有飽腹感。總的原則是，一日三餐的比例應符合午餐>早餐>晚餐。