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小肥胖兒不宜嚴格限制能量攝入

健康飲食網 2010-12-20 10:22 嬰幼兒食品
小肥胖兒不宜嚴格限制能量攝入 肥胖兒童想要限制能量,需要循序漸進,逐步減低,可根據情況制定減肥計劃。
小肥胖兒不宜嚴格限制能量攝入

    肥胖兒童想要限制能量,需要循序漸進,逐步減低,可根據情況制定減肥計劃。“對于輕-中度、年齡小的肥胖兒,考慮其正在生長發育,不宜嚴格限制能量攝入,但對中重度肥胖兒則應適當限制。最好根據個人情況請醫生幫助制定減肥膳食及運動處方。”賈健斌秘書長說。 

    飲食調理來減重

    飲食調理是比較健康的減重方法。賈健斌秘書長建議肥胖兒童在日常膳食中應注意以下幾方面:

    首先,蛋白質攝入量應大約占總能量的20%-30%,宜吃優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚、雞等。其次要限制脂肪攝入,應占每日總能量的25%-30%,可吃茶油、橄欖油以及常吃的植物油,少吃動物油及動物內臟。第三,需限制碳水化合物攝入,應控制在每日總能量的40%-55%為宜,多吃粗雜糧,如玉米、蕎麥、燕麥等,同時限制糖類、含糖飲料及零食攝入。最后,要保證充足的蔬菜和水果,它們含有豐富的維生素,含能量很低且有飽腹感。總的原則是,一日三餐的比例應符合午餐>早餐>晚餐。


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