飲食與常見的健康盲點  10-25

　　每人對飲食與健康的認識都有不同，這不足為奇。以下羅列一些飲食與健康的例子，供大家參考，以避免陷入對飲食與健康認識的盲點。

　　（1） 蘋果中的發酵糖類，地牙齒的腐蝕性，易引發齲齒（蛀牙）。再者，果皮雖富含維生素，但難以消除的農藥殘余，足以令人驚心。食蘋果前必須用洗潔精加清水洗干凈，食后漱口，就可避免上述的害處。蘋果的果膠和纖維對人體很有益處。

　　（2） 據飲食研究調查得知，人每天須攝取五谷根莖類、奶類、魚肉蛋豆類、水果類及油脂類。長期少于兩大類者，患心血管疾病或癌癥死亡的幾率高。總而言之，每天飲食要均衡。

　　（3） 蒸餾水的礦泉水，不是理想飲品。前者“太純凈”，雖沒有有害物質，但也除去人體必需的礦物質和微量元素。后者富含礦物元素，但人體需求極少，長期積聚如此多的微量元素，對人體有害。

　　（4） 高纖維少脂肪的飲食習慣，有助于減肥和排便。但這不是好方法，會導致營養不良，削弱身體抗病能力。再者，不均衡的飲食習慣，也令口腹之欲受損。

　　（5） 大腦和身體的新陳代謝過程，需要定時的休息來補充。睡覺時釋放出生長荷爾蒙，更生組織和生產骨骼細胞及細細胞。經常熬夜，會擾亂人體下時作息的生物鐘，它是健康之敵、萬病之源，而且也嚴重干擾飲食與健康。