喝奶補鈣酸奶比牛奶效果更好

一提到骨質疏松，大家的第一反應就是補鈣。這個鈣該怎么補？補了鈣就不會得骨質疏松了嗎？
 
　　說到這兒，王主任笑著說：好多患者來就診時，都說自己天天喝牛奶怎么還缺鈣？其實一天一袋牛奶的補鈣量根本不夠。暫不說各種牛奶里的含鈣量夠不夠，即使能達到百分百含量，一袋奶才250ml,與我們醫學上規定的每天攝入800—1200ml的鈣量是相差很遠的，酸奶中鈣的吸收要好于普通牛奶。

　　“補鈣肯定是預防骨質疏松最好的辦法，大部分人可以通過食物來攝入適量的鈣質，年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補充鈣劑。我自己也在吃，已經吃幾年了，碳酸鈣易被人體吸收，價格也比較便宜。”

　　我想說的最重要一點是，除了大家知道要補鈣，還要補維生素D。維生素D在防治骨質疏松中必不可少。沒有維生素D，人體不能吸收和利用鈣，但過量的維生素D對人體也是有害的，所以需要在醫生指導下服用。

　　女性絕經期后，雌激素水平下降，骨質丟失得特別快，使骨骼開始變脆。這個時期，在醫生的指導下可以服用一些雌激素。