養(yǎng)生：早上第一杯水最好是喝溫開(kāi)水

都知道要養(yǎng)成早上起床喝杯水的好習(xí)慣。市面上飲品繁多，早上起床后的這杯水因?yàn)閭€(gè)人好惡，也是人人不同。但專家提醒，早上第一杯水最好是喝溫開(kāi)水，如果一味追求口感，就會(huì)危及健康。

　　起床就喝白糖水  容易口舌生瘡

　　晨起第一杯，有人愛(ài)喝甜的。天津市環(huán)湖醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師李卓云提醒，糖尿病人不適宜喝加入了白糖或葡萄糖等成分的甜水。長(zhǎng)期在起床后就過(guò)分偏愛(ài)飲用含糖量高的水或飲料的人群需要注意，這樣做會(huì)大量消耗體內(nèi)的B族維生素，而B(niǎo)族維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致舌炎、口角炎等。

　　起床就喝碳酸飲料  容易“骨頭發(fā)軟”

　　長(zhǎng)期起床后就喝碳酸飲料的做法是不可取的。李卓云介紹，碳酸飲料一般含糖分較高，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。另外碳酸飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸，能分解鈣質(zhì)，進(jìn)而侵蝕到牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒的損壞。同時(shí)，碳酸飲料大部分都含有磷酸，大量磷酸的攝入會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，長(zhǎng)期飲用會(huì)造成鈣的流失，尤其對(duì)青少年來(lái)說(shuō)易造成骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。而且碳酸飲料中含有較多的酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致胃中酸度增加，因此，經(jīng)過(guò)一夜的消化，經(jīng)常在早晨一起床就大量喝碳酸飲料，極易對(duì)消化道產(chǎn)生不良刺激，甚至損害胃黏膜，其中含有的大量二氧化碳還很容易引起腹脹，影響食欲，甚至可能造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致胃腸疾病。

　　起床就喝濃鹽水  容易血壓升高

　　很多人有起床后喝鹽水的習(xí)慣，這個(gè)做法可取嗎？李卓云介紹，有些人起床后適當(dāng)喝些淡鹽水是可以的，但不要喝得太濃，最好在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下飲用。

　　早晨飲杯淡鹽水可以排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。此外天熱時(shí)，清晨起床或大量出汗后喝些淡鹽水，可以保證體內(nèi)鈉含量的需求，以穩(wěn)定細(xì)胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，防止身體疲憊、眩暈等癥狀。
　　但是注意，不要喝濃鹽水，因?yàn)槿梭w在睡眠中未飲水，但正常體表的汗液蒸發(fā)以及呼吸、泌尿仍在進(jìn)行，這些人體生理活動(dòng)會(huì)消耗部分水分，晨起后，血液濃度已經(jīng)較高，這時(shí)如果再喝濃鹽水的話，反而糾正不了夜間的高滲性脫水，進(jìn)而造成更嚴(yán)重的脫水，甚至可能導(dǎo)致血壓升高，所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，本身對(duì)鹽的攝入尤其要加以限制，盡量晨起時(shí)多喝些白開(kāi)水來(lái)適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分比較好。