拌

    涼拌活海參    補虛養身  降血壓   防動脈硬化
    一、用料：
    主料：海參400克  輔料：生菜適量
    調料：第一坊冷榨花生胚芽油5克、醬油5克、醋5克、大蒜（白皮）10克、鹽2克、味精2克、白砂糖5克。
    二、涼拌海參的做法：
    1.大蒜去皮搗成蒜茸放入大碗內，加入米醋、醬油、精鹽、白糖、味精和第一坊冷榨花生胚芽油調成味汁。
    2.新鮮海參用剪刀破腹，去凈沙腸后洗干凈，放入清水內，加入適量的精鹽浸泡一下，切成片，放入沸水鍋內一燙立即撈出，瀝干水晾涼后，澆入調味汁拌勻片刻后裝入盤內；另將香菜段盛入漏勺內，舀沸水澆燙一下瀝干水分，撒在海參片上即成。

    拌 
    蔬菜沙拉   減肥、美容、養腎
    一、用料：
    主料：玉米1條   雞蛋2個   西紅柿1個   西蘭花適量
    調料：食鹽1小勺   黑胡椒適量   第一坊冷榨花生胚芽油
    二、蔬菜沙拉的做法
    1、準備工作：玉米掰出玉米粒、雞蛋洗干凈、西紅柿切小丁、西蘭花切小朵；
    2、玉米放在小鍋里裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許第一坊冷榨花生胚芽油同煮；
    3、雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用；
    4、把所有都切成小丁的原料放在大碗里，加入少許第一坊冷榨花生胚芽油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。

    蒸
    清蒸鱸魚
    排毒、抗衰老、益智
    一、用料
    主料：鱸魚500克    輔料：紅椒適量    黃椒適量
    調料：食鹽適量、雞精適量、蔥10克、姜10克、料酒2大勺、生抽1大勺、白胡椒    適量、第一坊冷榨花生胚芽油2大勺、蒸魚豉油2大勺、白糖1大勺、水50毫升
    二、清蒸鱸魚的做法
    1.鱸魚清洗干凈，從魚背中縫處輕剝一刀，將料酒2大勺、鹽少量、白胡椒粉適量抹勻魚全身，腌制10分鐘；
    2.腌制過程中將大蔥、姜切細絲，紅黃彩椒切條，并將一半的蔥姜絲塞入魚肚中；
    4.將大蔥切段墊在魚身底下，魚身上鋪一些姜絲；提前燒開半鍋水，放在鍋中蒸    7-8分鐘左右關火；
    5.將蒸魚豉油、生抽、糖、白胡椒粉、鹽、雞精放進小碗，加入50ML溫熱水，拌勻直至糖全部化掉；
    6.將蒸好的魚身上姜絲去除，倒掉蒸魚中浸在盤中的腥水，依次在魚身上鋪上蔥姜絲和彩椒條；
    7.鍋入油燒至冒煙后從魚頭澆至魚尾，將調好的味汁從魚頭澆至魚尾即可。

    炒
    炒家常菜花   補血、防癌、養肝
    一、用料
    主料：菜花1個
    調料：第一坊冷榨花生胚芽油適量、食鹽4克、雞精2克、蔥5克、米醋少許
    二、家常菜花的做法
    1.水燒開后，加入幾大滴米醋；
    2.將掰好的菜花放過鍋里焯熟，撈出瀝干水；
    3.干鍋里放點油，倒入菜花炒至微軟；
    4.加適量的鹽和雞精調味，盛盤時再撒點蔥末點綴即可。