禁忌:早餐空腹飲牛奶和冰水
禁忌:早餐空腹飲牛奶和冰水 ●切忌早餐空腹飲牛奶。營養(yǎng)師提醒,蛋白質(zhì)在人體的吸收分解需要消耗一些熱量
禁忌:早餐空腹飲牛奶和冰水
●切忌早餐空腹飲牛奶。營養(yǎng)師提醒,蛋白質(zhì)在人體的吸收分解需要消耗一些熱量,當直接空腹飲用牛奶后,其中豐富的蛋白質(zhì)會被人體分解,作為熱量被消耗掉,影響蛋白質(zhì)在體內(nèi)的吸收。因此,早上喝牛奶時要同時吃些米飯、面包、餅干等糧食類的食物,為蛋白質(zhì)的消化吸收提供熱量,使其能夠更好地消化吸收。
●切忌早餐空腹喝冰水。現(xiàn)在天氣漸漸回暖,有些日上三竿還賴床不起的宅男宅女們,起床后為求爽口,直接到冰箱里拿冰水或冰飲料一通狂飲。營養(yǎng)師提醒,這樣不利于身體健康。早晨,人體的肌肉、神經(jīng)及血管都呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),假如這時喝冰冷的水,易傷胃氣,影響脾胃的消化吸收能力等,尤其是胃腸功能較弱的人更要注意。