1、少吃多餐

　　少吃多餐能減肥，相信這個很多人都知道。但是，請你合理地安排時間，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的時間吃兩餐。少吃多餐有利于減肥，它可以保持基礎代謝的穩定，關鍵在于吃什么減肥最快和怎么吃不會胖，長時間堅持這樣的飲食好身材隨之而來！

　　少吃多餐的合理飲食時間安排表：

　　早晨6點至9點：早餐時間。雞蛋和酸奶等富含蛋白質的食品都是很好的早餐搭配。

　　早晨10點半：若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心充饑。

　　中午至下午2點：午飯時間。這一餐要吃的豐盛均衡，豐富的蛋白質和維生素都要得到適當的補充。

　　下午4點半：補充能量。可以選擇蔬菜色拉或吃一個蘋果。

　　下午5點至晚上8點：晚餐時間。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。

　　晚上9點至次日早晨6點：這段時間進食最容易發胖，所以最好不要吃東西哦！