9個飲食習慣預防美食綜合癥
1、少吃多餐 少吃多餐能減肥,相信這個很多人都知道。但是,請你合理地安排時間,而不是在白天吃三大餐,
1、少吃多餐
少吃多餐能減肥,相信這個很多人都知道。但是,請你合理地安排時間,而不是在白天吃三大餐,然后剩下的時間吃兩餐。少吃多餐有利于減肥,它可以保持基礎代謝的穩定,關鍵在于吃什么減肥最快和怎么吃不會胖,長時間堅持這樣的飲食好身材隨之而來!
少吃多餐的合理飲食時間安排表:
早晨6點至9點:早餐時間。雞蛋和酸奶等富含蛋白質的食品都是很好的早餐搭配。
早晨10點半:若感到饑餓,可以選擇一些低糖類的點心充饑。
中午至下午2點:午飯時間。這一餐要吃的豐盛均衡,豐富的蛋白質和維生素都要得到適當的補充。
下午4點半:補充能量。可以選擇蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點:晚餐時間。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。
晚上9點至次日早晨6點:這段時間進食最容易發胖,所以最好不要吃東西哦!