專家提醒，大雪時節，無論進補、穿衣，還是心情調養，都要遵循合理、適度的原則。俗語說，“三九補一冬，來年無病痛”。冬季適當進補可提高機體的抗病能力。很多人認為所謂的“補”就是服用滋補的中藥材。其實，這只是進補的一個方面。

    醫師趙州鳳說，進補的方法主要有兩種，一是食補，二是藥補。而食補在冬季尤為重要。“大雪時節可多吃一些溫補性的食物和補腎的食物，溫性食物包含羊肉、牛肉、狗肉這一類的食品，補腎的食物有腰果、核桃等。”趙州鳳說，冬季是腎臟主令，咸入腎，咸的食品應該少吃一些，尤其是老年高血壓患者更應該少吃。

    趙州鳳強調，這個時段，應特別注意增加維生素C的含量，可多食蔬菜如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。

    至于藥補，趙州鳳提醒，一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經驗的醫生指導下判定。