腸道菌群對人體健康起著非常重要的調節作用。但是，在種種因素的作用下，腸道菌群可能出現失調的情況。那么，什么是腸道菌群失調？腸道菌群為何會失調？我們又應該如何預防呢？

據《健康報》介紹，健康個體腸道內的菌群按一定比例組合，各細菌間會相互制約、相互依存，維持一定數量和比例的生態平衡；一旦機體內外環境發生變化導致生態平衡被破壞，比如年老體弱、身患危重癥、接受免疫抑制治療和放、化療，尤其是長期大量使用抗生素，腸道有益菌就會被抑制，致病菌生長，從而引起菌群失調，出現腹痛、腹瀉等癥狀，這就是腸道菌群失調。

那么，我們應該如何預防菌群失調呢？對于接受抗生素治療的患者來說，據《揚子晚報》報道，首先是注意合理應用抗生素。對年老體弱、患慢性消耗性疾病者，在使用抗生素或者激素時，嚴格掌握適應癥，最好能做藥物敏感試驗，選擇最敏感的抗生素。對老年及病后體弱者，在使用抗生素的同時，配合使用乳酸菌素或雙歧桿菌活菌制劑及維生素B族或維生素C等，以防腸道菌群失調。

另外，對于正常人來說，預防腸道菌群失調，在飲食上也需注意，在日常生活中應多吃一些有益腸道健康的食物。那么，哪些食物有益腸道健康呢？據《生命時報》報道，主要有以下三類：

一是富含膳食纖維的食物，除了紅豆、綠豆等粗雜糧外，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維，利于有益菌生長；

二是富含益生元的食物，洋蔥、豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養分；大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元，有助有益菌繁殖；

三是富含果膠的食物，蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進有益菌的繁殖和生長；此外，分解后的果膠產生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長。

《揚子晚報》還提醒道，為預防腸道菌群失調，還應禁煙、酒、咖啡、濃茶、生冷、生硬辛辣食物。少吃含淀粉類的食物，少食多餐，按時進餐，不要吃過于堅硬和不消化的、刺激的食物。（彭瑤）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。目前專家研究領域為健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類。