相信很多朋友都會(huì)遇到失眠的癥狀吧，晚上很想睡覺(jué)，但是，眼睛就是不閉上，真的是非常的著急的，睡不著是現(xiàn)代很多人的常態(tài)，想要改善這種狀態(tài)，就需要學(xué)會(huì)安神。那么安神吃什么好呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來(lái)了解一下了。

幾款安神養(yǎng)生粥推薦

1、桂圓枸杞粥

桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把上述原料分別洗干凈，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開(kāi)15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。

2、芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。將大米洗凈，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸，然后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦補(bǔ)腎之功效，可治療老年人腎虛、多夢(mèng)失眠、腰痛等病。

3、核桃茯苓粥

核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢(mèng)等癥。

4、遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10g，粳米50g。先把粳米煮成粥，然后放入洗凈的遠(yuǎn)志、棗仁再煮20分鐘，晚間睡前或做夜餐吃。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等癥。

5、桂圓芡實(shí)粥

桂圓肉、芡實(shí)各20g，酸棗仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。將糯米、芡實(shí)洗凈，去雜質(zhì)混合，加入桂圓肉及適量水，置砂鍋內(nèi)旺火煮沸，改小火燜煮30分鐘，再將酸棗仁清水浸發(fā)后調(diào)入粥內(nèi)，再燜煮30分鐘。食前調(diào)入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健腦益智，益腎固精、安神養(yǎng)心之功效，可治療老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

適宜所有人的安神養(yǎng)生湯

1、百合蓮子湯的做法

配料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

做法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。

2、百合蓮子湯的注意事項(xiàng)

(1)不同地域，因地制宜

東北地區(qū)：東北地區(qū)位于我國(guó)的最北部，屬于緯度最高的地區(qū)，這一地區(qū)一年夏季時(shí)間很短，冬季時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，可在本方增加黑木耳15克。西北地區(qū)：氣候干旱，多風(fēng)沙，日照充足，可將百合增加到115克。中部地區(qū)：氣候較為溫和，日照充足，建議日食二次。東南地區(qū)：氣候濕潤(rùn)，雨量豐富，可適當(dāng)增加蓮子增加至115克。西南地區(qū)：多雨，氣候濕熱，喜食麻辣、酸辣口味，可將蓮子增加至115克。

(2)不同體質(zhì)，因體選方

氣虛體質(zhì)：氣虛的人，肌肉松軟，體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗，不耐寒熱。本方增加枸杞15克。血虛體質(zhì)：血虛的人面色蒼白，皮膚干燥，失眠多夢(mèng)，大便燥結(jié)，小便不利。此方增加紅棗15克。陰虛體質(zhì)：陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢(mèng)。此方中百合增加至115克。

(3)不同年齡，食補(bǔ)各異

青少年：青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，氣機(jī)旺盛，津液充足，可日食二次。中壯年：在本方中增加紅棗15克。老年人：增加枸杞8克。

推薦幾款安神養(yǎng)心補(bǔ)氣茶

1、茉莉花茶

原料：干茉莉花5g，綠茶包或者紅茶包一個(gè)。

制法：用5g干燥的茉莉花加一個(gè)茶包，用沸水沖泡。

助眠原理：茉莉花理氣解郁，和中辟穢，對(duì)舒緩心情，改善焦慮情緒有非常大的作用，對(duì)慢性胃病，月經(jīng)失調(diào)，腸胃不適感同樣有作用，還能夠保養(yǎng)子宮，適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

2、養(yǎng)心安神茶

原料：新鮮養(yǎng)心草30g，甘草6g。

制法：將養(yǎng)心草，甘草洗干凈，放進(jìn)砂鍋里，加適量的水，煎煮半個(gè)小時(shí)，去渣，倒進(jìn)杯中就可以飲用。

安神原理：養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神，平肝寧心，滋陰養(yǎng)血，活血止血之作用，甘草益氣補(bǔ)中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質(zhì)量，適于心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。

3、鎮(zhèn)定安神茶

原料：薰衣草3g、洋甘菊3g。

制法：將薰衣草、洋甘菊置于杯中，用開(kāi)水沖泡即可。

安神原理：安撫情緒、緩解壓力，有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對(duì)風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神，消除緊張情緒。

4、龍須菖蒲茶

原料：龍須10g、石菖蒲5g。

制法：先將龍須加水煎沸10分鐘，再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可，每日1—2劑，代茶飲。

安神原理：該茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用，適用于失眠多夢(mèng)、記憶力減退者。

結(jié)語(yǔ)：如何健康養(yǎng)生，對(duì)于這個(gè)話題，可是我們老生常談的了，但是，不管什么時(shí)候，都是需要對(duì)身體好好的保養(yǎng)了。本文所介紹的這些都是可以很好的健康養(yǎng)生的，對(duì)于想要好好養(yǎng)生的朋友還是需要了解一下了。喝茶也是可以幫助我們睡眠的，晚上喝杯牛奶對(duì)睡眠也是非常好了。