腸道菌群對(duì)人體健康起著非常重要的調(diào)節(jié)作用。但是，在種種因素的作用下，腸道菌群可能出現(xiàn)失調(diào)的情況。那么，什么是腸道菌群失調(diào)？腸道菌群為何會(huì)失調(diào)？我們又應(yīng)該如何預(yù)防呢？

據(jù)《健康報(bào)》介紹，健康個(gè)體腸道內(nèi)的菌群按一定比例組合，各細(xì)菌間會(huì)相互制約、相互依存，維持一定數(shù)量和比例的生態(tài)平衡；一旦機(jī)體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化導(dǎo)致生態(tài)平衡被破壞，比如年老體弱、身患危重癥、接受免疫抑制治療和放、化療，尤其是長(zhǎng)期大量使用抗生素，腸道有益菌就會(huì)被抑制，致病菌生長(zhǎng)，從而引起菌群失調(diào)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這就是腸道菌群失調(diào)。

那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防菌群失調(diào)呢？對(duì)于接受抗生素治療的患者來(lái)說(shuō)，據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》報(bào)道，首先是注意合理應(yīng)用抗生素。對(duì)年老體弱、患慢性消耗性疾病者，在使用抗生素或者激素時(shí)，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥，最好能做藥物敏感試驗(yàn)，選擇最敏感的抗生素。對(duì)老年及病后體弱者，在使用抗生素的同時(shí)，配合使用乳酸菌素或雙歧桿菌活菌制劑及維生素B族或維生素C等，以防腸道菌群失調(diào)。

另外，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，預(yù)防腸道菌群失調(diào)，在飲食上也需注意，在日常生活中應(yīng)多吃一些有益腸道健康的食物。那么，哪些食物有益腸道健康呢？據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，主要有以下三類(lèi)：

一是富含膳食纖維的食物，除了紅豆、綠豆等粗雜糧外，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類(lèi)食物同樣含有豐富的膳食纖維，利于有益菌生長(zhǎng)；

二是富含益生元的食物，洋蔥、豆類(lèi)等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分；大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元，有助有益菌繁殖；

三是富含果膠的食物，蘋(píng)果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)；此外，分解后的果膠產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長(zhǎng)。

《揚(yáng)子晚報(bào)》還提醒道，為預(yù)防腸道菌群失調(diào)，還應(yīng)禁煙、酒、咖啡、濃茶、生冷、生硬辛辣食物。少吃含淀粉類(lèi)的食物，少食多餐，按時(shí)進(jìn)餐，不要吃過(guò)于堅(jiān)硬和不消化的、刺激的食物。（彭瑤）

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門(mén)診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。目前專(zhuān)家研究領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生類(lèi)、臨床醫(yī)學(xué)類(lèi)、心理醫(yī)學(xué)類(lèi)。