體驗一天瘦一斤減肥食譜
體驗一天瘦一斤減肥食譜 第一天 早餐: 2片全麥面包+1杯低脂牛奶+1個蘋果 午餐:1份蔬菜+半碗米飯+1碗蔬菜
體驗一天瘦一斤減肥食譜
第一天
早餐: 2片全麥面包+1杯低脂牛奶+1個蘋果
午餐:1份蔬菜+半碗米飯+1碗蔬菜湯(建議蔬菜湯在飯前十分鐘飲用,避免在飯后飲用,以防胃口變得更大哦)
晚餐:紅糖酸奶1杯+1個蘋果(紅糖酸奶制作很簡單,直接用紅糖加入酸奶中攪拌食用,既能瘦身還豐胸呢!)
第二天
早餐:蔬菜包1個+無糖豆漿1
午餐:少量魚肉或雞胸肉+半碗米飯
晚餐:香蕉豆漿1杯(香蕉豆漿制作也很簡單,香蕉切小塊加入豆漿中食用,飽腹效果超好)
第三天
早餐:食物纖維代餐粉1袋(倒入杯中加200ml熱水攪拌即食)
午餐:牛奶豆腐1份(半塊豆腐加上200ml牛奶煮沸即可食用)
晚餐:自制水果沙拉,最好用酸奶代替沙拉醬
親身體驗一天瘦一斤減肥食譜
第四天
早餐:食物纖維代餐粉1袋
午餐:1杯低脂牛奶+1個蘋果
晚餐:蔬菜進食至8分飽
第五天
早餐:食物纖維代餐粉1袋
午餐:白粥1碗
晚餐:自制水果沙拉
這是我自己根據自己情況定制的一套減肥餐單,希望能幫到大家!