脂肪堆積影響了什么：
        脂肪增加最容易停留在身體中段，形成典型的“啤梨體形”；

        堆積到肝臟，形成脂肪肝，進而影響身體控制血糖的能力，形成糖尿病；

        堆積到血液，會形成動脈硬化，引起心血管疾病。

        減脂食物
        1、海藻、根類蔬菜 這些食物含有纖維素，可以吸收多余的脂肪，有助于排泄。

        2、辣味食物 包括辣椒、胡椒、大蒜，它們能溫暖身體，促進新陳代謝，加速燃燒、分解脂肪。

        3、大豆 含有“大豆皂草甙”，可以減少多余脂肪的積聚。

        減脂運動
        1、高強度間隔鍛煉 在每5 分鐘的慢跑中插入一個30 秒的全速疾跑，或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于身體正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路里。

        2、修正仰臥起坐 和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高于身體水平；雙手放在身前；每次身體放松恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放松時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90 度。這些是幫助我們別離腹部肥胖的要訣。

        3、月經前兩周內鍛煉加倍 雌激素能促進人體將脂肪轉為能量，增加10~15% 的代謝速率，月經前兩周內進行鍛煉，可以多消耗掉30% 的脂肪。

        照理說，血液該在體內潺潺流過，如同一只溫暖的手撫慰每一個饑餓的細胞。但在甜食、壓力、缺乏運動、嗜煙酒的夾擊下，它變得黏稠了，形如一頭老牛、一輛破車，在血管腔內慢慢爬行。于是，細胞供養不足，有些站得遠的細胞干脆什么也沒得到，破壞內健康的行動在這里開始了。

        血液黏稠影響了什么：
        血液黏稠的女性，身體隨時隨地都可能出毛病， 經常覺得倦怠，容易焦慮，不能集中精神，經常頭痛，肌膚干燥敏感，頭發枯黃，手足冰冷，肩痛，痛經。

        凈化血液之醫療手段：中醫按摩四大總穴

        分別是膝眼下三寸的足三里穴、奈窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴。這四個穴位是人體總穴，權限覆蓋大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血問題，基本可以靠這四穴來研究解決。每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。

        兩類食物凈化血液
        預防血液中膽固醇氧化的食物，可以避免氧化物附著在血管壁上，使血液循環受阻、血管變脆

        綠茶 綠茶含有的苦澀成分可以減少膽固醇的作用，同時抑制血糖上升。

        大豆類食物 豆類中的異黃酮與雌激素作用類似，可以預防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁。

        紅酒 紅酒中含有多酚，適量喝可以預防膽固醇氧化。

        含維生素C、E 和胡蘿卜素的食物 例如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿卜，能改善血液黏稠度。

        令血液流動的食物
        不飽和脂肪酸 包括沙丁魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚等，它們含有DHA、EPA 等不飽和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，幫助溶解血栓，增加“好膽固醇”的含量，令血液清澈。

        食物纖維 海藻、香菇、芋頭等，它們含有的食物纖維可以吸收、分解膽固醇，然后排出體外。

        檸檬酸 包括醋、檸檬等，它們含有的檸檬酸可以促進排出血液中的廢棄物，抑制血小板凝固和附著在血管壁上。

        水分太少，影響身體功能
        水分對于身體，就像石油對于汽車、電能對于電器一樣重要。人體內的血漿中水分占92%，肌肉組織中水分占80%，其他組織或器官中水分占50%。我們所有的生理活動——營養素的運輸、廢物的排泄、減肥、滋潤皮膚都離不開水，水缺乏是內健康最大

        缺水影響了什么：
        缺水在肺臟，引起咳嗽、皮膚和頭發干燥；

        缺水在腎臟，引起排尿減少，有害物質載體內蓄積；

        缺水在胃腸道，引起消化不良；

        缺水在口腔，引起口氣、齲齒、口腔潰瘍；

        缺水在皮膚，引起皮膚過敏、出現皺紋。

        每天喝兩升水還是缺水，身體為什么留不住水？

        1、缺少運動，身體新陳代謝降低，肌肉和膠原蛋白減少，皮膚變薄，導致保水能力下降、身體含水量降低；

        2、身體將喝下的水轉換到細胞中的能力降低；

        3、喝咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料太多，增加了身體排尿和脫水。

        一天聰明補水計劃
        早晨起床時一杯：早晨醒來時，身體各組織器官完成了新陳代謝，積聚了很多廢物，此時喝水可以使副交感神經興奮，刺激腸道活動，促進胃腸蠕動，排出宿便。

        早餐前一杯：經過一夜的睡眠，身體普遍缺水，喝水可以促進消化液分泌，有助于吸收。

        午餐前一杯：在空調房間里坐了一上午，喝些水可以滋潤皮膚、潤滑腸道。

        外出后一杯：冬天天氣干燥，呼吸時會排出水分，而且在室外灰塵、細菌容易進入身體，外出歸來后喝水不僅補充身體所需，而且可以促進有害物質的排出。

        晚餐前一杯：晚餐不要吃得太飽，這杯水可以在餐前喝，甚至邊吃邊喝，可以稀釋胃液，抑制食欲，避免飲食過量。

        沐浴前一杯：沐浴時室溫升高，喝水能促進排汗，同時排出體內的廢物。

        沐浴后一杯：為了彌補排汗帶走的水分，浴后可以補充飲水。睡前一杯：要睡覺了，身體準備關門做掃除，此時喝些水有助于清理體內毒素。