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美容瘦身

水果減肥誤區(qū)

39健康網(wǎng) 2016-05-24 17:58 美容瘦身
1、水果可以代替蔬菜 很多減肥人士都以為水果可以代替蔬菜,所以只吃水果,不吃蔬菜,畢竟蔬菜沒有水果好

    1、水果可以代替蔬菜

    很多減肥人士都以為水果可以代替蔬菜,所以只吃水果,不吃蔬菜,畢竟蔬菜沒有水果好吃,殊不知,這種認(rèn)知是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)樗械木S生素和礦物質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蔬菜,如果只吃水果不吃蔬菜的話,是不能滿足人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求的。所以對(duì)于正在減肥的人士來說,每天吃500克蔬菜是很有必要的,千萬不要用水果去代替蔬菜。

    2、多吃水果就能減肥

    有些人認(rèn)為只要多吃水果就能減肥,所以只要是水果就吃,有時(shí)候不吃正餐,只吃水果,認(rèn)為這樣就能減肥。其實(shí),這種認(rèn)知也是錯(cuò)誤的,因?yàn)?,并不是每種水果都具有減肥的效果,相反的,某些水果的含糖量非常高,如果長(zhǎng)期吃這些水果來減肥的話,會(huì)適得其反的。所以大家想要通過吃水果來減肥的話,也要選擇那些糖分低的水果,比如黃瓜、番茄、蘋果等,吃這些水果才能減肥。

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