天冷的時候，除了喜歡喝粥，我還特別喜歡熱飲，恨不得早晚捧在手心里~但熱飲作為飲料界的成員，減肥期間喝總有點心虛，感覺喝了就發胖……

冬天喝這3種飲料暖身還減肥

減肥期間，到底有沒有可以放心喝的熱飲呢？  

那當然是有啦！今天就來給大家盤點下哪些熱飲可以喝~　　

1.比較營養的熱飲：牛奶+豆漿

說到減肥期間能喝熱飲，牛奶和豆漿都是榜上有名滴。　　

雖然這兩位爭“早餐界的一番”了很多年，但是在營養成分上，牛奶和豆漿的戰斗力都是不差的。　　

牛奶的營養成分很豐富，補充蛋白質和鈣杠杠滴。　　

豆漿也不差，它的脂肪含量低，除了含有蛋白質、維生素、礦物質等人體需要的營養素外，還有一定的膳食纖維，有助于消化。　　

減肥期間，喝這兩種熱飲都是不錯的選擇，自行選擇喜歡的就好。　　

如果兩個都喜歡的話，每天1杯牛奶+1杯豆漿可以說是最佳拍檔了。　　

不過如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的話，選豆漿會更好一點。　　

注意事項：　　

牛奶：選真牛奶，沒有明顯的味道，有淡淡的乳腥味的那種。　　

豆漿：一定要煮熟之后再喝，少放糖。　　

2.比較休閑的熱飲：茶

很久以前流傳過喝茶能減肥的說法，理由是茶的成分里面含有兒茶素、茶多酚等活性物質，可以溶解脂肪什么的。　　

但是減肥這件事，最根本的還是減脂，而減脂要做到的還是熱量差。如果做不到消耗熱量大于攝入熱量，刮下來的油還是會長回去的。　　

而且按照一壺茶大概幾百毫升，幾百毫升里面百分之幾的含量，就算真的能刮油，也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一層油吧。　　

雖然喝茶和減肥的關系大概只有一毛錢，但是減肥期間，茶倒是不錯的熱飲：熱量低，成分比較健康，天冷的時候暖身又能安撫腸胃，可以說是灰常不錯了。　　

但是不建議喝太多，晚上睡不著覺就不好了。　　

3.比較減肥的熱飲：黑咖啡

如果說茶的減肥功效大概只有1毛錢，那么咖啡的減肥功效大概有1塊錢吧~　　

專家研究發現，一個體重大約145磅（約140斤）的女性如果喝兩杯黑咖啡，她的身體將會在未來4小時里多燃燒50卡路里的能量。咖啡因能刺激神經系統，促進體脂肪燃燒。　　

但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。　　

雖然大概有1塊錢的減肥功效，但還是不建議為了減肥，整天喝咖啡。　　

因為每天喝咖啡超過三杯，會讓人緊張、疲勞和頭痛。