運動飲料并不是適合所有人，正常人一般情況下是不必要喝運動飲料的。運動飲料需要視運動時間和強度等而定。運動后人體內的水分和一些礦物質會隨汗液大量排出體外，這也是人在運動后感覺疲勞和精神不佳的原因，所以，在運動后需要適當的給身體補水。一般認為，運動時間超過兩小時，才需要考慮飲用運動飲料。

    經常喝運動飲料有危害嗎？含糖量。在運動的時候，我們的身體會有很大的消耗，這其中消耗量最大的是水、糖和電解質，而這時候許多人會選擇喝運動飲料，希望可以讓自己的身體恢復得更快一些，那么這種做法是否科學呢？

    運動飲料這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質，彌補身體消耗。而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外，并不含有微量元素，對出汗后虛弱的身體并無幫助。此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質還容易引發食管胃酸返流，胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸癥狀更為嚴重。