經常熬夜 柚子茶作為“備荒”食物
在鄭州一家媒體上班的小楊經常熬夜寫稿子。 小楊說經常熬夜是不得已而為之。因為只有到夜深人靜的時候,才
在鄭州一家媒體上班的小楊經常熬夜寫稿子。
小楊說經常熬夜是不得已而為之。因為只有到夜深人靜的時候,才能靈感迸發,她的許多高質量的稿子都是出自于深夜。
醫院藥膳食療專家李冠軍介紹說,熬夜者陰虛內熱的比較多,平時就應當注意多吃蔬菜水果。對于熬夜一族來說,消除熬夜危害的首要方式就是補充睡眠。如果熬夜是由于辦事拖沓、注意力不集中造成的,可以嘗試熬夜后的第二天早餐之后喝一杯咖啡,以便白天能提高效率把事情完成。
李冠軍說,如果確實因為工作強度大,不得不常常熬夜加班加點,晚餐建議多吃些內臟和瘦肉補充維生素A。此外,他建議熬夜一族要盡量遠離多油高脂類夜宵,可以把柚子茶作為“備荒”食物,既可以在冷清的夜半時分溫暖腸胃,又可以在不發胖的基礎上為身體補充所需蛋白質。
