在鄭州一家媒體上班的小楊經常熬夜寫稿子。

    小楊說經常熬夜是不得已而為之。因為只有到夜深人靜的時候，才能靈感迸發，她的許多高質量的稿子都是出自于深夜。

    醫院藥膳食療專家李冠軍介紹說，熬夜者陰虛內熱的比較多，平時就應當注意多吃蔬菜水果。對于熬夜一族來說，消除熬夜危害的首要方式就是補充睡眠。如果熬夜是由于辦事拖沓、注意力不集中造成的，可以嘗試熬夜后的第二天早餐之后喝一杯咖啡，以便白天能提高效率把事情完成。

    李冠軍說，如果確實因為工作強度大，不得不常常熬夜加班加點，晚餐建議多吃些內臟和瘦肉補充維生素A。此外，他建議熬夜一族要盡量遠離多油高脂類夜宵，可以把柚子茶作為“備荒”食物，既可以在冷清的夜半時分溫暖腸胃，又可以在不發胖的基礎上為身體補充所需蛋白質。