喝什么飲料不會胖

如果你沒空買水果、吃水果，想改喝果汁，也要注意熱量，番茄汁、紅葡萄柚汁是熱量低又營養的選擇。但要避免喝市售罐頭果汁，因為鈉含量過高。

番茄汁熱量23卡/100克

含鉀、茄紅素、維生素C、β胡蘿卜素，但含鈉量較高，建議高血壓患者喝低鈉番茄汁或新鮮番茄打汁。

紅葡萄柚汁熱量42卡/100克

含維生素C、鉀、茄紅素、β胡蘿卜素。但會跟某些藥物產生交互作用，如胃腸藥、降血壓、血脂藥物、鎮靜劑等，可能發生致命的副作用。

柳橙汁熱量48卡/100克

柳橙汁中含有大量的含維生素C、鉀、葉酸。

蔓越莓汁熱量51卡/100克

含維生素C、各種抗氧化物、有益心臟的類黃酮、可以抗菌的物質蔓越莓口感較酸，果汁內常會加糖。

蘋果汁熱量52卡/100克

含多酚類(一種能抗癌的抗氧化物)、鉀、鐵，蘋果汁的營養不如整顆蘋果，蘋果皮尤其有營養。

鳳梨汁熱量59卡/100克

鳳梨汁中含有大量的維生素C、鉀、維生素B6。現榨鳳梨汁含鳳梨酵素，有助消化及減輕發炎癥狀。

葡萄汁熱量68卡/100克

含維生素C、鉀，白藜蘆醇(一種存在葡萄皮的抗癌物質)紅葡萄汁比白葡萄汁好，因紅葡萄的皮含白藜蘆醇。

橘子青茶

材料：冰青茶1000㏄、柳橙汁500㏄。

做法

將冰青茶和市售柳橙汁混合拌勻后，放入冰箱中冷藏即可。

葡萄可爾必思雪露

材料：A.葡萄2/3杯、可爾必思90cc、果糖30cc。

B.冰塊1又1/2杯。

做法

1.首先將準備好的葡萄與其它材料A和放入果汁機中，攪打成汁。

2.再加入冰塊混合攪打均勻成雪露冰沙。

3.將作法3的雪露冰沙倒入成品杯中即可。

蘆薈番茄汁

材料：蘆薈果肉120克、蜂蜜50cc、蕃茄汁300cc。

做法

將所有材料放入果汁機中，再以瞬間按鍵的方式打10次即可食用。

吃什么不會胖

1、酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

2、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

3、菠菜

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將里面的營養損耗掉。

4、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人產生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。

怎么樣吃不胖

1、食物適量無需要忌口。其實我們每個人日常所食用的食物都差不多,只是量多少而已。胖子總是吃得太多,而苗條的人同樣什么都吃,只是量很少,因為她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嘗到美味。

2、沒有饑餓感不吃。胖人大多都有吃零食的習慣,而且多半在無聊、疲憊、失意時都會大吃一頓。而饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣,她們不受外界刺激,不拘泥于固定進餐時間或者傳統習俗。只有身體發出饑餓信號時才會進餐。

3、有選擇性的采購食品。選擇食品時要有“苗條意識”,不要被陳列的食品所吸引,而要根據自己在家里為了保持身材而制定的清單來代購。

4、不必經常稱體重。苗條女性不經常稱體重,但是她們只給自己的體重一點點擺動的空間不超過2到3公斤。這可以簡單地用衣服的寬緊來控制。不要讓自己總處于那種緊張害怕的狀態,放松心情,注意一些細節自然就會瘦下來了。

上面文章中，介紹了許多放心和喝又不會胖的飲料，擔心發胖而對飲料愛不釋手的小伙伴不妨試試文章中提供的做法進行嘗試一下吧，喝這些飲料不僅能提供營養物質，也不用擔心身材會因此而走樣。