運動飲料不適合經常飲用，其只在某些特定場合能發揮功效。專家提醒，運動飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會增加能量的攝入，還會快速提高血糖。糖尿病人、體重超標的人就不適合喝運動飲料。心血管疾病患者、腎病患者或血糖不正常者都不適合喝含電解質如鈉過高的功能性飲料。

    “除了大運動量的運動前后，其他情況都沒必要喝運動飲料。運動飲料是針對運動前后補充能量與微量元素來涉及的，即使運動的人，在不運動的時候喝運動飲料也沒有必要。任何微量元素的需求都有一個合理的范圍，多了少了對健康都不利。像鈉，甚至是多數人都應該限制攝入的元素。” 美國食品技術協會高級會員、科學松鼠會成員云無心表示。

    運動飲料中的鈉離子和咖啡因會增加心臟的負擔，對兒童影響更大。其中含有的煙酸等成分，一旦超出人體耐受量，可能會引起人體不適。患急性腸胃炎的人把運動飲料當葡萄糖喝，以補充能量，可能導致腹瀉更嚴重。與碳酸飲料相比，運動飲料中所含的添加劑對牙齒腐蝕性更強。運動飲料的添加劑里則含多種有機酸，能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的釉質層。

    中國營養學會理事、中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅也認為，運動飲料里面加了鹽和糖，是因為劇烈運動出汗太多，損失一部分鹽分，而運動也會消耗血糖，需要及時補充能量。如果沒有劇烈運動，只是走了幾步路，做個廣播體操，就不要喝運動飲料了，否則反而增加身體負擔，還有增肥危險。光是一瓶350毫升的運動飲料，熱量就高達110卡，所以一瓶運動飲料，就可能使努力運動的減肥計劃通通白費，長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖。