箭牌校園“嚼吧”：學生應把減壓變成生活習慣

    邊嚼口香糖邊對著沙包狠狠發泄壓力；在輕快的音樂中放松神經；在壓力板上盡情涂鴉煩惱……四六級考試和期末考即將到來之際，由箭牌公司開展的減壓“嚼吧”活動正在全國10大城市的高校中如火如荼地進行。該活動通過科學的減壓工具幫助大學生舒緩考試壓力，并向他們普及便捷的減壓技巧。其中“嚼掉壓力1＋X”這一全新減壓模式更在校園中掀起一股持續的“咀嚼減壓熱”——心理學研究發現，咀嚼口香糖能增強α腦波，有助緩解壓力感；這一科學簡便的方法一經普及，便馬上受到學生們的熱捧。不少學生社團表示，希望長期在校園中設置箭牌“嚼吧”，推廣科學實用的減壓方法，讓減壓成為大學生的日常生活習慣。

    的確，由于各種壓力在金融危機下加劇，“減壓”已成為當今大學生的熱點話題。據統計，今年以來，有關大學生壓力的Q群已突破百個，而各種便捷的減壓方法亦越來越受到學生們的關注。為此，一直關注大學生壓力問題的箭牌公司與中山大學心理學系共同創建了防微杜漸的“嚼掉壓力1＋X”減壓模式，并通過全國高校巡回活動進行推廣。

    專家：咀嚼口香糖抗焦慮有科學依據

    其實日前在一些高校自發的減壓活動中，“咀嚼減壓法”已普遍受到學生們的歡迎。不少學生表示，經常看到運動員在賽場上嚼口香糖緩解緊張情緒，既方便又“顯酷”。據中山大學心理學系主任高定國教授介紹，這種貌似“耍酷”的方法其實有著堅實的科學根據：最近在第十屆國際行為醫學學術大會上發布的心理學研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺度達18.7%，并減輕壓力感達13.3%；特別是同時進行多項工作任務時，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現高達109%，效果十分顯著。此外，有心理學研究表明咀嚼口香糖能增強α腦波，有助減低壓力感。

    “嚼掉壓力1+X”，箭牌“嚼吧”引入科學實用的減壓技巧

    那么 “嚼掉壓力1＋X”又是什么概念呢？這個問題完全可以在箭牌“嚼吧”活動中找到答案。在這里，學生可以愜意地坐在“嚼吧”前，邊嚼口香糖邊看實用的減壓知識；還可以和同學一起PK休閑的桌面游戲。“嚼吧”旁，各類在大學生中流行的勵志與休閑書籍整齊地碼在書架上，一群剛下課的學生坐在一旁看得津津有味。另一角，一個巨型的涂鴉板吸引著同學們寫下壓力：“快考試了，單詞還沒開始背呢！”、“找不到工作，郁悶！”、“下午要二面了，好緊張呀！”……與這一“沉默型發泄區”相映成趣的是運動區，幾個男生正對著沙包狠狠地拳打腳踢；而女生們則更多地選擇了音樂區，戴著耳機在輕快的旋律中調節情緒。

    據箭牌公司相關項目負責人介紹，“嚼掉壓力1＋X”其實是一種防微杜漸的減壓模式。其中“1”代表的是一片口香糖，“X”在活動中則包括一本書、一支筆、一項運動和一首歌。在箭牌“嚼吧”活動中，學生們可以體驗如何通過咀嚼口香糖舒緩壓力、通過閱讀轉移壓力、通過寫作宣泄壓力、通過運動調節情緒和通過音樂緩解焦慮。這些都是科學而便捷的減壓方法，適用于應對日常的各種小壓力和焦慮情緒。學生在體驗后可輕易模仿，在面對不同壓力時靈活運用，在生活中形成防微杜漸的減壓習慣。

    “很早前我就聽說過‘咀嚼減壓法’”，一位正在打沙包的同學說:“很多籃球運動員都在比賽時嚼口香糖放松。今天體驗下來，運動、聽歌也是很好的減壓方法。大學生現在壓力那么大，這類簡單的小方法其實非常有用。”

    “雖然高校里普遍設置心理輔導員，但最近關于大學生壓力的負面報道還是接踵而來。今天參加箭牌‘嚼吧’活動，才知道一些細小的心理壓力都有科學便捷的解決方法。看來減壓不是遇到挫折才做的事，而應該是一種日常生活習慣”。另一位剛參加過活動的同學則如是說。

    對于該活動受到學生的熱烈歡迎，箭牌公司表示十分高興。“為了讓更多學生樹立起正確的減壓觀念，我們還將在大學英語四六級考試前在高校內派發“嚼掉壓力1＋X減壓包”，把“1＋X”的減壓概念更大范圍地推廣出去，讓學生們把減壓培養成良好的生活習慣。”