適當吃些冷飲

　　秋天人的肺腑火盛，“上火”現象似乎還不少，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。 
 
　　秋天外界氣候雖冷，但人們穿得厚、住得暖、活動少，體內積熱不能適當散發，再加上秋季飲食所含熱量較高，很容易導致胃肺火盛，甚至出現“火盛三焦”現象，即：上焦蘊熱，表現為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔黏膜疾患；中焦蘊熱，多因過食油膩、甜或大補的食物造成，表現為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等；下焦蘊熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。

　　秋季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當然，秋天吃冷飲也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳的寶寶要慎食。同時，冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用，治標不治本，所以再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等，效果更佳。

　　適當吃點涼菜

　　秋天寒冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪，進而還會達到減肥之目的呢！

　　常喝涼開水

　　若能經常飲用涼白開水，則有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之功效。尤其是早晨起床后喝杯涼開水，既能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，又有助于降低血壓、預防心肌梗塞。

　　最后要提醒大家，寶寶腸胃嬌嫩，飲食習慣要一點點養成，不能一下貪涼過多，否則不但起不到健身作用，反而會生病了。