水果特有的風味，但不建議過多食用，水果一般含有糖分，食用過量會引起血糖波動較大，所以糖尿病人群，應控制攝入量。對于秋季新鮮上市的水果，怎樣才能吃得健康，吃水果有哪些禁忌……

    對此，西安營養學會國家一級營養師李娜對秋季常見水果做了介紹。她說，“常見水果的營養價值主要給人體提供維生素、礦物質和多酚類、黃酮類抗氧化物，對人體營養素的補充以及多種疾病都能起到預防作用。”

    “例如，鮮棗、獼猴桃的營養價值較為突出的是維生素C含量高，每100g的鮮棗維生素C含量為243mg，每100克的獼猴桃含維生素C為62mg,正常成年人每天維生素C的推薦攝入量為100mg，每天吃15枚鮮棗或1個獼猴桃就可以滿足我們一天維生素C的需要，并且鮮棗、獼猴桃的膳食纖維可防止便秘。雖然鮮棗營養價值較高，但一次最好別超過20枚，吃得過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹。”營養師李娜進一步介紹道。

    石榴中的營養特點主要體現在含有較多的石榴多酚類化合物，具有較好的抗氧化作用，對氧化損傷帶來的危害有預防的作用，比如動脈粥樣硬化，對于肥胖、和高血脂、高血壓等慢性疾病人群，可以適量的吃石榴。