別喝酒

    熬夜喝酒都會直接傷害肝臟，引起肝功能損傷，容易出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化等疾病。同時(shí)，深夜時(shí)，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，如果在喝啤酒的時(shí)候還配些燒烤肉類猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。如果覺得看奧運(yùn)一定要喝酒才爽，那少量就好，千萬別過量。

    別喝飲料

    咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)飲料和西瓜，也不是理想的熬夜食品，因?yàn)檫@些刺激性的飲料可能會對腸胃內(nèi)壁造成一定程度的損害，嚴(yán)重者可能會造成胃腸道出血。

    控制甜食

    甜食是熬夜的大忌，熬夜時(shí)，不宜進(jìn)食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會消耗維生素B。且甜食會使人更容易疲勞和增肥。

    不吃“垃圾”食品

    很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

    熬夜吃“宵夜”其實(shí)是很正常的事，看比賽太晚，如果不吃宵夜，會引起胃酸過多，不僅影響入睡，而且空腹睡覺也會影響身體健康。那吃什么好呢？專家建議吃一些不太油膩的、易消化的食物。