無論是冬季還是其他季節，孕媽們要注意食物須要多樣化，因為各種食物所含的營養素不同，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。食補的過程中，孕媽還要注意以下事項：

    1、少吃咸食、腌制食物。鹽腌漬類食物應少吃，如咸蛋、咸魚、咸菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

    2、少吃辛辣食品。冬季來臨，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

    3、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應盡量避免。除此之外，孕媽咪不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發育。

    4、避免過量食用甜食。攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內堿度下降，容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。同時也影響孕婦的食欲，應盡量避免。

    體制較差的孕媽食補療效比較緩慢，建議服用保靈孕寶口服液來調養身體，保靈孕寶不但是增強孕媽抵抗力、緩解孕吐，提高免疫力的營養品，其富含的豐富蛋白質、維生素和牛黃酸都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養素。