一是要戒煙酒。

    隨著社會的開放，很多女性朋友也會抽煙喝酒，特別是在聚餐的時候。如果女性朋友有準備要寶寶的話就要提前三個月至半年進行戒煙戒酒，這樣才能孕育一個健康的寶寶。酒精對寶寶的生長發育、智力發展都是有著不良的影響。所以，有準備要寶寶的就要負起責任，為寶寶以后的健康負責任。

    二是要避免吃太多的糖。

    有些女性朋友在生活中喜歡嚼糖吃糖，既可使心情變得好，還能打發時間，但是如果是在備孕中的女性朋友最好不要吃太多糖，要克制自己吃糖的頻率。如果吃太多的糖，或者是含糖量高的食物，就會引起糖代謝紊亂，很有可能會轉化成糖尿病的發病者。如果懷孕后就可以導致妊娠期糖尿病，會危害到大人和寶寶的健康。

    三是不要吃罐頭食品。

    在平時的飲食生活中，罐頭食品也是比較受人歡迎的，雖然好吃，但是其中含有的添加劑和防腐劑卻是對人們的健康具有威脅作用，可能導致畸形胚胎還可能流產。除了罐頭食品還有就是油條，油條是很多人的喜愛，特別是早餐的美味佳肴。在油條的制作過程中會使用一種含有鋁的明礬，這種鋁被食用后會通過胎盤，影響到胎寶寶的大腦，危害寶寶的智力發育，而且還會影響孕媽媽對鐵的吸收，導致貧血。所以備孕中的女性朋友要暫時停止食用油條。

    四是要避免辛辣刺激的食物。

    在備孕之前，飲食也是有一定講究的，特別是一些調味料，比如辣椒、花椒或者是其他刺激性比較大的調味品。有計劃要懷孕的女性朋友和已經懷孕的孕媽媽對這類食品都要避免過多食用，這些食物刺激性較大，吃多了容易引起便秘，而且對腸胃系統也有影響，所以備孕的時候要避免食用這些食物。