夏季我們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。比如檸檬、番茄、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

    夏季飲食的注意事項

    夏天消化不良的人應注意哪些問題?

    我們在吃不同的食物時，胃排空時間也不同，胃排空時間越短的越容易消化。碳水化合物、蛋白質和脂肪三類食物的胃排空時間依次增加，所以對于消化不良的人應該多吃面類主食、少吃油膩的食物。

    第二還應該選擇容易消化的食物狀態。一般松軟的食物、水分含量高的食物相對于比較硬的食物更易消化。所以可以選擇粥類或者發面類的主食。第三，在量上應該加以控制。平時三餐的比例應該為3:4:3，夏天可以調整為3:4:2，而且每頓都只吃七八分飽就可以。

    一到夏天人們都比較喜歡吃涼拌菜，自家在制作涼拌菜的時候應該如何選擇原料?

    涼拌菜可以一些天然的菜作為原料，綠色蔬菜就是很好的選擇。最好選擇深綠色的蔬菜，而且同一類蔬菜顏色越深的營養價值越高。這主要是因為顏色較深的蔬菜中β-胡蘿卜素的含量較高。

    另外其他一些非深綠色的顏色較深蔬菜瓜果也可以選擇吃一些，這些食物中存在的天然色素對于人體有很大的幫助。所以夏天選擇涼菜食材的時候應該“好色”。

    另外，綠豆湯清熱消暑，非常適合夏季食用，但對虛火旺盛的女性來說，不可食用太多。