飲食最大的危險是什么  11-16

“蔬菜里有農(nóng)藥，肉里有瘦肉精，水產(chǎn)里有激素，面粉里有漂白劑，辣椒醬里有色素……如今我們還能吃什么？”許多人發(fā)出如是感嘆……

蔬菜上面有少量農(nóng)藥殘留，也不能肯定地說，吃了這些蔬菜就一定會引起慢性中毒。在一個發(fā)達(dá)的社會當(dāng)中，政府和研究者總會盡量減少人們生活當(dāng)中的健康風(fēng)險，哪怕危害并不十分確定，哪怕后果只能在多年之后產(chǎn)生?？墒?，如果蔬菜當(dāng)中完全不含農(nóng)藥，辣椒醬中完全不含色素，人們的飲食果真就會遠(yuǎn)離不健康的因素嗎？

◆ 科學(xué)家早就警告，燒烤煎炸食品當(dāng)中含有有毒致癌物質(zhì)，甜飲料、甜食糕點(diǎn)、小食品當(dāng)中有多種不利于心血管健康的因素，然而人們?nèi)匀粚救夂驼u情有獨(dú)鐘，仍然對食飲料零食愛不釋口。

◆ 研究早已證明，營養(yǎng)不平衡、熱量過剩、缺乏運(yùn)動、吸煙酗酒等因素是慢性疾病發(fā)生的主要原因，因此肥胖癥、糖尿病、心血管疾病等均被稱為“生活方式病”。近年來的營養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，缺乏維生素和受到射線輻射一樣，可以造成DNA的損傷，從而增大癌癥的發(fā)生機(jī)率；運(yùn)動不足則是造成糖尿病等慢性疾病的重要誘因?？墒?，注意節(jié)制飲食、常吃粗糧豆類的人寥寥無幾，堅持運(yùn)動健身的中年人更是少得可憐。

為什么人們會對食品中的色素、農(nóng)藥甚至味精耿耿于懷、如臨大敵，而對生活中那些更大更確定的危險視而不見、安之若素呢？早在70年代，就有食品學(xué)家分析了這種心態(tài)。他指出：人類對自己選擇的危險具有強(qiáng)大的接受能力，而對于他人強(qiáng)加的風(fēng)險極度敏感。人類能接受騎摩托和飆車的巨大風(fēng)險，卻不能忍受數(shù)量甚微的食品添加劑；一個樂于登山越野的勇士，卻可能因?yàn)槭澄镏蟹帕艘稽c(diǎn)味精而拒絕購買。

另一個常見的大眾心態(tài)是，在遇到麻煩的時候，人類傾向于把錯誤推給別人，而原諒自己的不明智行為。人們熱衷于尋找肥胖基因，說自己“喝涼水都長肉”，或指責(zé)肉類當(dāng)中的激素讓人發(fā)胖，卻不肯承認(rèn)缺乏運(yùn)動和飲食過度才是自己肥胖的真正原因。在不愿改變生活習(xí)慣的情況下，潛意識當(dāng)中便希望通過挑剔食物品質(zhì)來彌補(bǔ)健康上的損失，樹立自己注重生活品質(zhì)的心理形象。

在為頻頻發(fā)生的食品安全事件驚恐不安的同時，不妨問問自己：

※ 今天，你吃了400克新鮮蔬菜么？

※ 今天，你喝了1杯牛奶或酸奶么？

※ 今天，你吃了至少一種粗糧么？

※ 今天，你吃了豆子或者豆制品么？

※ 今天，你做了30分鐘運(yùn)動么？

※ 今天，你喝過甜飲料么？

※ 今天，你吃了甜點(diǎn)零食么？

※ 這一周當(dāng)中，你吃過煎炸食品或者燒烤食品么？

真正明智的消費(fèi)者知道飲食中的最大風(fēng)險在哪里，從而抓住主要矛盾，守住關(guān)鍵控制點(diǎn)。食物中的少量污染物質(zhì)是消費(fèi)者所無法預(yù)知和檢測的，與其為蘇丹紅之類污染物質(zhì)草木皆兵、驚慌失措，不如把心態(tài)放平和一些，選擇天然、新鮮、多樣化的食品原料，注重一日三餐的營養(yǎng)平衡，過有充足戶外活動的生活，因?yàn)檫@些才是守護(hù)健康的最大秘訣。