別忽視午飯

食堂的飯菜吃厭了，樓下的餐館吃遍了，為趕時間求變了，簡單吃點就算了”這幾乎成了所有上班一族對待午飯的真實寫照，不過這種生活方式帶來的后果卻不能忽視，據(jù)了解，在所有患病者中，有25%的人是因為飲食習慣不良而引起的，因此，記者將對那些在寫字樓里的上班一族飲食情況進行調(diào)查了解。

為了想知道在大寫字樓里工作的人們午飯是在哪兒解決的，我們首先來到公司扎堆的國貿(mào)附近進行了解。

要說在寫字樓里工作的人們，要想解決吃午飯問題并不難，不想多走路的，下樓就是員工餐廳，想換換口味的，出了樓街面上各種檔次的飯店、餐廳、快餐店是一家挨一家。但是由于飯點上吃飯的人扎堆，再加上寫字樓下的餐館價格不菲，能經(jīng)常在這里吃的人并不多， 所以大多數(shù)人都會本著省時、省錢、省力的原則，一般都會在寫字樓的職工餐廳或是叫外賣解決自己的午飯問題。

可就是這樣，時間一長，也總有想換換口味的想法，不過放眼望去，周圍能吃的都吃了，再遠點又怕時間來不及，所以每到中午吃什么、去哪兒吃就成了大家不得不思考的問題。

于是食堂的“老三樣”、快餐店的高熱量食品、外賣公司的盒飯就成了這些寫字樓里上班一族的首選食品。吃這樣的午餐，肚子填飽了、時間趕出來了，至于飯菜的營養(yǎng)搭配，那考慮的自然就少多了。

據(jù)專家講，在三餐的飲食分布上，早晚餐攝入量各占全天食物的30%，而午餐卻占到40%，它為人體在一天當中提供的能量和營養(yǎng)元素是最重要的。另據(jù)調(diào)查表示，在所有患病者當中，因飲食習慣不良而引起的疾病就占了25%。

想要讓上班一族解決吃飯“難”，“難”的不是沒得吃，而是“難”在營養(yǎng)搭配不良和沒有一個好的飲食習慣。既要重視午餐要吃得實惠，也要講究質(zhì)量吃得營養(yǎng)。另外專家建議，更新午餐就餐觀念也十分必要，在保證營養(yǎng)攝入量標準的情況下應以簡單為主，與其把時間花在不健康的大吃大喝上或是左思右想吃什么上，還不如花最少的時間吃最健康的食物來解決午餐，節(jié)省出更多的午休時間去散散步健健身，或者抽空睡個午覺而更加事半功倍。