長期偏食會危害身體健康

近聞，某縣有一青年男子突然下肢癱瘓，家人急送他進縣醫院，經醫生檢查是鉀缺乏癥。原來，這位王姓青年從小只吃些黃瓜不吃其它蔬菜。

    據某醫院護理部主任介紹，鉀是人體需要的重要微量元素之一，它可提高人體肌肉張力，增強機體功能，人體缺乏鉀，會損壞人的神經系統、消化系統等功能。肌肉收縮無力導致癱瘓，嚴重者可導致心律失常，直至死亡。導致鉀缺乏癥的原因主要是營養不良、進食較少或排除量較多，偏食最容易導致鉀缺乏癥。

    科學研究證明，鉀是人體內不可缺少的微量元素。正常成年人體內含鉀150克，分別儲存在細胞內和細胞外，起著維持細胞內、外滲透壓和酸堿平衡的作用，并維持神經和肌肉的正常功能。如果人體缺乏鉀，就會導致酸堿平衡失調，代謝紊亂，心律失常和周身肌肉無力，不能維持人體的正常運動。

    有關專家指出，鉀在食品中分布甚廣，尤以蔬菜、水果和豆類食品含量最高。蔬菜中含鉀高的主要有菠菜、油菜、蘑菇、木耳、番茄、小白菜、海帶、紫菜、山藥、土豆、芹菜、大蔥、萵筍等。水果含鉀多的有香蕉、橘子、蘋果、菠蘿、柚子。豆類食品含鉀多的是黃豆、青豆、綠豆、蠶豆。此外，蕎麥、玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、黃魚也有一定鉀的含量。在日常生活中，只要不偏食，經常食用這些食品，便可避免體內鉀的含量不足，使人能夠振奮精神，保持精力和體力充沛，減少或不產生鉀缺乏癥。

    世界衛生組織近日表示，食用蔬菜水果過少，會引發多種慢性疾病。據該組織粗略統計，全球每年至少有270萬人的死亡與食用蔬菜水果過少有關。世界上多數國家都存在這一健康問題，而發展中的國家尤其嚴重。

    世界衛生組織建議，人們最好每天食用5種以上的蔬菜和水果。多吃蔬菜和水果不但有助于防范慢性疾病，還可以增加營養，提高對傳染病的抵抗力，這樣才有益于人體健康。