上飛機前不要進食含過多的纖維素和容易發酵產氣的食物，以免在飛機上腹脹及食欲不振。

  不要吃太飽，因進食大量油膩或高蛋白食品，不容易消化，會導致腹脹、腹瀉及容易暈機。

  不可饑餓上飛機，因為飛行時，高空氣溫及氣壓之變化，人體需要消耗較多的熱量，所以要吃含熱量高的食物，而且胃中空虛容易惡心，所以上飛機前應吃易消化及營養豐富的食品。

  原則上在上飛機之前一至一個半小時，可依個人喜好，選吃些面包、小點心、牛奶、瘦肉、水果等，只要八分飽即可。