要想吃得健康,一定要重視主食
重視主食的原因之一,碳水化合物容易讓人有飽腹感,自然而然能減少葷菜的攝入,避免吃得太油膩或不消化。
重視主食的原因之一,碳水化合物容易讓人有飽腹感,自然而然能減少葷菜的攝入,避免吃得太油膩或不消化。
重視主食的原因之二,先吃點主食有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對食物進行消化,進而刺激胃酸的分泌,增強胃的消化能力。
重視主食的原因之三,米飯、面條等主食屬于碳水化合物,很容易被人體消化吸收,不會給腸胃增加負擔,同時碳水化合物在人體的代謝過程中,也幾乎不會產生毒素。相比而言,一些高蛋白或高脂肪類的食物,在人體代謝中會產生許多對人體有害的物質。
重視主食的原因之四,在主食里粗糧是首選,富含纖維,可以促進胃腸蠕動,還能讓多余脂肪排出體外。