孕晚期的飲食禁忌與營養原則
營養原則1:飲食保證質量、品種齊全。 營養原則2:適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可
營養原則1:飲食保證質量、品種齊全。
營養原則2:適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于dha的供給),適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩。
營養原則3:增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高,應經常食用。
營養原則4:注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起孕毒癥。
營養原則5:對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養素的攝入量。
營養原則6:多選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。
