世界衛(wèi)生組織公布的10大“垃圾食品”

        1、油炸食品 2、罐頭類食品

        3、腌制食品 4、加工的肉類食品

        5、肥肉和動物內(nèi)臟類食物 6、奶油制品

        7、方便面 8、燒烤類食品 9、冷凍甜點(diǎn)

        10、果脯、話梅和蜜餞類食物

        人類的五層“膳食寶塔”

        第五層是調(diào)味品：油25克，鹽＜10克（每人每天需要量。下同。）

        第四層是奶和豆制品，含鈣量豐富：鮮奶200克，豆類食品50克

        第三層是雞、鴨、魚、肉、蛋等蛋白質(zhì)食物：畜禽肉50－100g，魚、蝦類50g，蛋類25－50g

        第二層是蔬菜和水果：蔬菜400 － 500g，水果100 －200g

        第一層是谷類，即主食：谷類300 －500g，粗細(xì)搭配。