孕期每天，或者以幾天為單位，食物應該搭配以下種類：

　　各種谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麥等，豐富的主食讓身體充分獲取養分；

　　各種顏色的蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜、青椒、甜椒、萵筍、蘑菇、大白菜等；

　　各種瘦肉：雞肉、魚肉、蝦、兔肉、豬肉等（盡量不要吃肥肉哦），提供味覺享受的同時也補充了蛋白質、鐵、維生素B、DHA等。

　　奶和各種奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又補鈣。建議選擇低脂的奶制品，避免肥胖；

　　各種顏色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、櫻桃、梨、哈密瓜、西紅柿等；

　　各種豆類：黃豆、青豆、紅豆、綠豆、胡豆、豆腐等，提供優質的植物蛋白、葉酸和纖維素；