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飲食常識

冬季飲食必備小知識

華商網-華商報 2016-11-03 17:57 飲食常識
傳統醫學認為冬季天寒,寒邪易傷腎陽,宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在,是人體生命活動的源泉,它滋

    傳統醫學認為冬季天寒,寒邪易傷腎陽,宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在,是人體生命活動的源泉,它滋五臟的陰氣,發五臟的陽氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

  吃點“涼”冬天適當吃點涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖,多消耗一些脂肪。常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。

  高氨基酸 在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品等。

  不飲過熱 在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質在43℃開始變性,胃腸道黏液在達到60℃也會產生不可逆的降解,所以不要飲用過熱的飲品。

  根莖蔬菜 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜,如山芋、藕、大蔥、土豆等。另外,冬季常吃蘿卜,可止咳化痰,清熱解毒。

  多吃蔬果 多吃蔬菜、水果,以補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩辛辣食物,不宜多吃燒烤。蔬菜里的香菇味道鮮美,且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化。

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