西蘭花和卷心菜：西蘭花和卷心菜即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。

    生洋蔥：洋蔥、大蒜、韭菜也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

    柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，如果早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，會提高胃腸內的酸性。而如果此時喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

    油炸食品：油炸食物富含油脂和高脂肪，油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化，易引起反胃、腹瀉等癥狀。

    辛辣食物：辣椒能刺激食道內壁，增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，酸奶油之類的東西反而會遭受其它副作用。

    巧克力：大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，還會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

    土豆泥：加有奶油或奶酪的土豆泥沒有想象中那么好，乳糖不耐受的人更不適合享用奶油土豆泥。因為土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。