炎炎夏日，在解暑消渴的同時，究竟喝什么樣的飲料才是健康安全的？阜新蒙古族自治縣消費者協會教您幾招。

　　一、看添加劑
　　1.碳酸氫鈉。俗稱“小蘇打”，是汽水飲料中二氧化碳的發生劑。它對身體沒有害，是我國允許使用的食品添加劑。但若是過量食用，會使人有心悸、嘴唇發麻、短暫失去味覺等癥狀。
　　2.山梨酸鉀。它是防腐保鮮劑，一般食品中添加量只要不超過限量要求是很安全的，如果超標嚴重，并且長期服用，在一定程度上會抑制骨骼生長，危害腎、肝臟的健康。

　　二、看能量指標
　　想喝得健康還得看能量指標，也就是能量值。飲料能量值越高，糖分的含量也越高。在每天飲食攝入量足夠的情況下，喝能量越高的飲料，攝入的糖分也越多，也更容易長胖。

　　三、看成分和作用
　　不少愛好運動的人在一場劇烈運動后，往往會選擇運動飲料。但運動飲料最好具備以下4個特點，一是補充水分；二是要含有營養成分，譬如多種維生素和礦物質等；三是具備功能性成分；四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。而且對于那些胃酸過多容易反酸的人來說，在選擇運動飲料時，應盡量少選含有檸檬酸這類酸性物質的，因為它們較容易引發反酸癥狀。

　　四、看含糖量
　　茶飲料類通常會號稱低糖或者是無糖。按照國際通用的概念，無糖食品不能含有蔗糖和來自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麥芽糖、果糖等。但是，它必須含有相當于糖的替代物，一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味劑品種。因此大家在買茶飲料的時候，最好看清楚它用的是什么糖。若是以糖的替代物來進行調配的，多數跑不出三樣：糖醇類、阿斯巴甜和合成甜味劑。糖醇類具有不升高血糖熱量低的優點，但應控制在每天20克以下，兒童在10克以下。阿斯巴甜也叫作蛋白糖，屬于化合產物，甜度是蔗糖的50--200倍，所以使用量很小。合成甜味劑就包括有甜蜜素、安賽蜜、糖精等，它們在食品中的添加數量和范圍都有國家標準把關，不超標就不會對人體造成危害。